天涼就該吃這菜,平價好吃,常吃補鈣潤肺,老人孩子要多吃!做法也簡單 - 肺

天涼就該吃這菜,平價好吃,常吃補鈣潤肺,老人孩子要多吃!做法也簡單

老人 孩子 養生保健 | 更新于: 2025-01-21 01:00:00

天氣冷了就愛吃熱菜,就比如燉菜。各種葷素一鍋的菜放一起燉燉煮煮,熱騰騰一大鍋,好吃又暖身。當然豆腐也是燉菜的必選,家家飯桌上必不可少的一道燉菜,燉豆腐。一塊五毛錢買了一大塊,兩個人都不一定能吃完,分量那是十足的多。二十分鐘就能搞定,味道美!燉豆腐是很多家庭喜歡的煮法,做法簡單,而且很好吃!熱騰騰的一鍋出,尤其天冷的時候吃完整個人都暖起來了

豆腐的營養價值:


1、豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有「植物肉」之美稱。



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2、
2、製作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能轉移到豆腐中去。大豆油中的亞油酸比例較大,且不含膽固醇,有益於人體神經、血管、大腦的生長發育。


3、豆腐不含膽固醇,為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的葯膳佳肴。


4、豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏鬆症有良好的作用。

燉豆腐


1、鮮肉一塊,洗凈瀝幹水,肥瘦分開切。



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豆腐一塊洗凈切大塊平菇一朵,撕開洗凈瀝幹水。香蔥幾根洗凈剁碎。


2、熱鍋熱油先將肥肉放進去煸炒出油,接著將瘦肉放進去翻炒上色。倒入作料:生抽、老抽、糖、醋、鹽、五香粉,中小火翻炒3--5分鐘。


3、將豆腐塊放進去,倒入沒過豆腐塊的熱水,大火煮開,小火燜煮8-10分鐘。



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4、將平菇放進去煮好,裝碗撒上香蔥末即可。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6485465658191512078/

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