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小心六個壞習慣讓胃癌纏上你
小心 胃癌 養生保健

2024-05-15 01:00:00

俗話說「十人九胃」,胃不舒服,胃酸,胃脹已經成了現代人的通病。但說起胃癌,很多人還是覺得離自己很遠。哪些人更容易被胃癌盯上?我們該如何提早發現胃癌並有效防治?

3類人是胃癌高發群體   

  一是 有腫瘤家族史的人

  在兩三代的親屬中,有得過消化係統腫瘤或者其他腫瘤,其得胃癌的幾率就會更高。

  應對方法是:比家族中患癌成員的最小年齡提前10年左右,做專業的腫瘤篩查,針對胃癌應做胃鏡檢查,每隔3年做一次,具體可根據醫生建議。比如家族中患癌成員的最小年齡為55歲,那麼在40歲時就應做第一次胃鏡檢查。



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  二是 長期吸煙、飲酒者

  特別愛吃燙食、醃製和燒烤食物、高鹽食物等不良生活習慣的人。這些習慣會對胃造成較嚴重的損傷,應及時調整。   

  三是 胃潰瘍、慢性胃炎等胃病患者

  患有這些疾病的人要積極治療,防止疾病進展,並定期去醫院複查。

  注意!這些壞習慣最傷胃   

  除生活方式外,人們日常的一些壞習慣也加重了對胃的傷害,比如以下這些習慣,很多人都不知不覺中招了。

  1 邊走邊吃、邊看邊吃

  胃在消化時需要大量血液,如果此時人在運動或進行其他活動,都會「搶奪」一部分供給腸胃的血液,導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心,細嚼慢嚥,這樣進餐胃才喜歡。   

  2 長期一個人吃飯

  獨自吃飯易產生焦慮情緒,進而影響胃腸消化功能。單身的朋友,最好找個伴一塊進餐;即便一個人時,也要提醒自己保持輕鬆快樂的心情,並營造良好的就餐環境,這是保護胃功能的重要步驟。  

  3 空腹吃太酸澀的水果

  空腹時,吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果,容易致胃液與酸合成結石。



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  4 常喝汽水、咖啡

  汽水本身對胃的傷害不大,但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌,導致消化不良和泛酸,有胃潰瘍和燒心症狀的人一定要謹慎。  

  5 常吃剩飯或過期食品

  剩飯加熱後會產生細菌,過期甚至黴變的食品更易產生亞硝酸鹽等致癌物。   

  6 常吃加工肉製品

  香腸等為延長保質期,多會加入過多防腐劑,增加致癌風險;醃肉、熏魚等加工肉製品含大量亞硝酸鹽,在人體內極易形成致癌物,這也是我國沿海地區,以及日本人胃癌高發的重要原因。

  瑞典科學家發現,每天攝入加工肉製品的量每增加30克,患胃癌的幾率就提高15%~38%。

  養胃最該留意幾個細節

  養胃是一項需要長期堅持的事。



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規律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護胃部的作用。專家提醒,注意以下細節能讓胃更健康。

  1 細嚼慢嚥

  胃喜歡細碎的食物,國外研究證明,如果每口食物都能反覆咀嚼,堅持幾十年,健康狀況會明顯好於同齡人。建議最好每口達到30下左右,有助於消化。

  2 忌生,忌冷,忌撐

  生冷的食物,如各種冷飲、生的蔬菜水果等,會帶著寒氣進入身體,最容易傷及脾胃。脾胃最怕撐,飢一頓,飽一頓對它傷害最大。特別是晚餐,不要吃太晚,也不要吃太多,否則會加重胃部負擔。

  3 平時備點蘇打餅乾

  蘇打餅乾可以中和胃酸,在不能按時吃飯時,吃兩塊蘇打餅乾既能緩解飢餓,還能防止胃酸傷害。

  4 吃辣、喝酒前來杯牛奶

  牛奶可以在胃裡形成一層良好的保護膜,防止酒精或辣食直接接觸胃壁,起到降低傷害的作用。

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