氣色很差，乏力沒精神，多半是由於氣血不足引起的。對於女人來說，最重要的一個就是氣血要好，才能整個人看起來氣質精神。生活中有很多食物，我們可以從其中汲取營養來幫助我們補氣血。

膚色黯黃：脾胃不合、氣血不足

肌膚出現黯黃、發灰的顏色，多因脾胃不合、氣血不足等問題導致。尤其很多女性，在消化不良、氣血兩虛的情況下，再加上壓力、焦慮，思慮傷脾，從而使肌膚也逐漸變得黯淡、發黃。

中醫食療：調節脾胃，每天要多喝水，少吃油膩辛辣食物和甜食。多吃青菜、水果的同時，可以適當吃一些瘦肉、堅果和豆類食品。另外，可吃三紅赤沙粉，每天早上取1~2勺，用溫開水沖泡攪拌飲用。「三紅赤沙粉」最早出現在中醫典籍《神農本草經》裏，經常食用，補氣養血的同時，還有美容養顏、調理月經、排毒減肥的作用。

長斑：痰淤積滯、脾虛濕盛

從中醫的角度講，色斑緣於以下幾種情況：精血不足、氣血痰淤積滯皮下，色素沉著而致;肝鬱氣滯、鬱久化熱、灼傷陰血，使顏麵氣血失和而發病;脾虛生濕，上蒸於顏麵所致。

中醫食療：如為氣血淤滯引起，可將杏仁、桃仁、白果仁研磨後，與粳米同煮，可以活血，常吃能減少色斑。如因脾虛濕盛，薏仁馬齒莧茶就是很好的祛濕美容食物。

多吃一下這幾種食物，對於養氣血也是很有幫助的。

烏雞：烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

紅糖：紅糖是我們日常生活中最常見的的一種補血補氣的食物了，而且紅糖在補血的時候，還能解決很多女性痛經的煩惱。

龍眼肉：龍眼肉的味甘、性溫，具有歸心脾經的功效。而且還具有補益心脾，養血安神的作用。但是濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃。

菠菜：也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。