再玩十分鐘我就睡，算了，十分鐘太短，半個小時吧。
就這樣慢慢的熬完了整夜，相信這不是少數人的狀態。
很多人都有在睡前玩手機的習慣，尤其是在寒冷的冬天，每天都要躲在被窩裡麵玩一會手機才睡覺。
感覺像上了癮一樣，這樣的習慣並不好大家都知道，不過依舊戒不掉，成了一個潛在的危害，可能在短時間裡不會感覺到對身體的損害，但是時間一久各種問題就會慢慢體現出來，從精神到麵貌都會影響到。
那麼長期睡前玩手機的危害到底有多大？
1、影響視力：
很多人在睡前玩手機都是關著燈的，即使你把手機的屏幕調得較暗，但是在黑暗的環境下依舊會刺激到眼睛。
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有些人會感覺到眼睛是刺痛乾澀的。
而有些人則是側躺著看手機，這樣的情況會更加嚴重，一方麵是枕頭跟重力對眼睛的壓迫會造成供血不足，長時間下來容易有壓迫感，短時性影像重疊這就是近視和青光眼！
這也給我們的眼部疾病埋下一個極大的隱患。
2、影響睡眠質量：
睡前玩手機容易讓人體處於興奮狀態，入睡情況差，而且自製力較差的人很難停下來，就像開頭那樣，十分鐘拖成半小時。
在入睡夠大腦皮層的活躍也會因為睡前瀏覽的內容難以停下。
最直接的表現就是隔天精神不足，身體乏累。
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3、損害腎功能：
睡前玩手機跟熬夜有直接的關係，如果你玩手機到很晚，那麼對腎的傷害是很大的，長期的無節製的在晚上玩手機，損傷腎之後也會造成一係列的傷害，比如脫髮等問題。
4、加重拖延症：
玩手機的時候，我們對時間的概念是比較弱的，總覺得十分鐘，不知不覺卻過了淩晨，可能9點已經躺在床上，可是12點的時候還未發覺有多晚，只是覺得手機上不斷有新內容沒有看完。
總拖著不肯睡覺，這種下意識的等一會兒，會在平時的生活跟工作上體現出來，無意之中反而擊敗了本就脆弱的意誌力，加重了拖延症。
5、造成慢性勞損：
玩手機的時候，我們的身體會不自然的彎曲，頸部是向前傾的，導致脖子耷拉過度，長時間的頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸，會處於慢性充血的狀態。
久而久之容易形成壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
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手機可以玩，就像好吃的東西可以吃，但是要剋製住量。
不能過度的消耗健康來滿足一時的享受，很多問題會慢慢的顯現出來。