秋季來臨，伴隨著雨季的逐漸消退，聽說不少人都會出現口鼻乾燥，咽幹唇焦等症狀。講真，有的時候突然覺得鼻子又癢又疼的，你說這撓吧，讓人看見了也不美觀，可不撓吧，又實在是太難受。

其實呢，鼻幹主要反映的是肺燥，當感覺到不舒服時，它是在提醒你：需潤燥啦~在這兒呢，小編就給大家介紹幾個“滋陰防燥”的養生方法。

燥在肺

乾咳無痰

解決方法：百合銀耳粥

百合有養陰潤肺、清心安神的功效，銀耳可養胃生津、滋陰潤肺，大米也具有益氣健脾的作用。

三者同煮為粥，補肺養心、潤銀潤燥、健脾生津，非常適合在乾燥的秋季食用。

燥在膚

皮膚乾裂

解決方法：沙參玉竹湯

沙參能潤肺清心，益胃生津；玉竹可養陰潤燥，除煩止渴，兩者搭配，有較好的潤膚護膚作用。

做法：準備沙參30g，紫蘇葉10g，麥冬15g，玉竹15g，陳皮10g，甘草5g，豬皮一塊或瘦豬肉150g，將它們放入砂鍋中，加入適量水煲湯，快出鍋時加適量鹽調味即可。

燥在腸

大便幹結

解決方法：吃點陳皮

陳皮中含有揮發油、橙皮苷、川陳皮素、類胡蘿卜素、維生素C及B族維生素等多種營養物質，食用後有助於調節紊亂的腸胃道功能，幫助腸胃毒素的排出。

此外，它還可用於治療脾胃氣滯引起的腹脹、惡心、食欲不振等情況。

一般人每周吃一次，一次3~10克左右即可，不宜久服。

燥在唇

口唇開裂

解決方法：擦潤唇膏，經常按摩

每天早晚用手指的指腹輕輕按摩嘴唇，以促進血液循環。按摩之後再抹一層無色潤唇膏，嘴唇便可變得滋潤。

燥在鼻

鼻出血

解決方法：按揉迎香穴

迎香穴位於鼻翼外緣約

方法：擦熱拇指，用拇指指腹沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至二組。

燥在咽

咽喉腫痛

解決方法：蘆根荸薺煮水喝

中醫認為，蘆根味甘、性寒，入肺、胃經，對咽喉炎症、聲帶疲勞及口腔炎、牙周炎等都有良效。素有“地下雪梨”之稱的荸薺也是清熱化痰、生津潤燥的好食材。

兩者都略帶甜味，因此也非常適合小孩食用。

燥在眼

眼睛幹澀

解決方法：泡杯石斛茶

石斛具有很強的滋陰養肝作用，被歷代醫家當做護眼的佳品。不過石斛性寒，對於脾胃虛寒，常伴有腹脹腹痛的人來說，長期服用可能加重病症，建議加上枸杞一同泡茶飲用。

小貼士：體質虛寒的人飲用石斛茶前應先向專業中醫師谘詢意見，以免引發不適。

除了防秋燥外，大家在日常生活上還應注意以下3點，以增強體質，避免秋冬疾病的發生。

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，此時的起居作息也應作出調整。

建議大家從處暑開始，每日增加一小時的睡眠，並且保證有質量的午覺，這樣可以在冬天來臨前保存能量，養精蓄銳。

研究發現，夜間0至4點，人體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。

進入秋季，很多在夏天食慾比較差的人，食慾逐漸好轉，於是想要“貼秋膘”好好補補。但是，處暑時節，人的腸胃剛經過一個夏天的“煎熬”，功能還未完全調理好，相對比較弱。

所以這個時期，建議飲食還是以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、穀物、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食，以免增加腸胃負擔，影響腸胃功能。

處暑時多吃酸性的水果，有利於收斂過旺的肺氣，以達到滋陰的效果。建議大家在此時多吃些梨、蘋果、葡萄、龍眼、山楂等水果，少吃西瓜等大寒的瓜果。

此外，味辛的食物具有發散的作用，食用後易加劇肺氣耗散，導致人體出汗、身體變涼，所以處暑後不宜吃辣椒、花椒、薑等辛熱食物，更不宜吃燒烤。

素材來源：雲南中醫

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