西蘭花炒蝦仁，它才是「葉酸高手」，也是菜中人蔘，女人多吃

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酸高手菜女人无题

2023-10-27 01:00:00

過年的氣息越來越重，一想起過年的時候就要開始大魚大肉了，有人歡喜有人憂，愁的人又要麵臨上胖的問題。不過今天營養師大喬帶來的這款食材，大家不要擔心，對於女性來說，是一款非常有益健康的食材，而且多吃不易上肉，菠菜白菜靠邊站，它才是「葉酸高手」，也是菜中人蔘，女人多吃。

這菜就是西蘭花，西蘭花中的維生素含量比一般的蔬菜都要高出不少，還含有豐富的葉酸含量，所以女人一定要多吃了。接下來就把這款西蘭花炒蝦仁的具體做法教給大家，有興趣的夥伴趕緊和我一起學習一下吧！

西蘭花炒蝦仁

By 美食小編

配料：

西蘭花 300克、蝦仁適量、薑片 3克、料酒 3毫升、食油 5毫升、雞粉 2克、精鹽 2克、水澱粉 5克

烹飪步驟：

1.準備好食材

2.準備薑片，西藍花，

3.加入食用油，薑片，大火，蝦仁，煸炒

4.鍋中倒入料酒，西藍花，翻炒

5.加入雞粉，鹽，翻炒

6.倒入水澱粉，翻炒即可

烹飪小貼士：

1、西藍花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高於其他普通蔬菜。

2、西藍花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。