給孩子學遊泳真是一個漫長的過程，從他第一次下水的驚慌失措、大呼小叫，再到遊泳學校的不斷練習、層層升級，我和孩子都經歷了很多！

1為啥學遊泳？

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1. 學了這麼多年，我最感觸的是，孩子在遊泳過程中所收穫的自信和勇氣！

我們家憨憨是4歲開始學遊泳的，剛開始抱他下水的時候，他緊緊地抱著我，死活不肯鬆手 … 我抱著他往下蹲，他就一個勁地往上爬 ...我跟他說，“那我們就不遊了吧？放棄？”憨憨卻又不肯走，緊緊盯著遊泳池別的小朋友，眼神裡充滿了羨慕！於是我們嘗試首先消除他心理的恐懼，先試著將頭埋入水裡，然後試著在水裡撿東西，等他對水的恐懼消除了，也就開始能在水裡扒幾下了！再比如跳水，剛開始他入水都是小心翼翼，扒著岸邊慢慢把腳伸進去。可是一起遊的小夥伴一個個都喜歡從岸上高高跳起，然後“砰”地一聲落入水中，濺起很多浪花。憨憨看得也是神往得不行，他也想跳，但是在岸邊探頭探腦地幾次，都沒有下定決心。我就對他說，“跳吧跳吧，沒事的，那麼多小朋友都在跳呢！”可是他還是畏首畏尾的，說~害怕 ...但後來看見別人都跳了，索性咬咬牙、跺跺腳，也跟著跳了進去，這麼一跳倒好，恐懼感瞬間就沒了，後來一幫朋友中，跳得最歡的就是他了 ...

（憨憨在跳水）

事後，有一次我跟他講小馬過河的故事，講到小馬要親身實踐才能知道河的深淺是否適合自己的時候，憨憨突然冒了一句，說就跟跳水一樣，只有嘗試之後才知道自己是否能做到。那次跳水對他信心幫助很大，以後遊泳中有任何難的動作，他都再也不會怯場了，包括在水底做前滾翻之類難度係數比較高的動作，他也會去勇敢地嘗試，所以，相信自己，克服恐懼，這是遊泳帶給孩子的第一個幫助！

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2. 遊泳還有一個好處是鍛鍊身體。

從遊三米到遊十米，進步的是力量，以及肺活量。而且是遊泳對身體的鍛鍊是全方位的，從臂膀、到胸肌再到腿部，肌肉都能得到充分的鍛鍊，所以經常遊泳的人身材都是棒棒的，你看孫楊的王者歸來，好身材一覽無餘。

噢噢，對了，我覺得憨憨已經練出了一點小肌肉，還有圓圓的小翹臀。小鮮肉style指日可期 ...

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3. 遊泳還特別鍛鍊孩子的意誌。

憨憨的肢體柔韌性、協調性並不是很好，所以別的孩子遊泳很快掌握的動作，他要練很多遍才行。

記得我們一開始找的是一位俄羅斯教練，她教憨憨自由泳的時候，因為憨憨擺臂往前伸的動作老做不到位，她就一遍又一遍地對憨憨說，“just like a superman”（就像超人一樣），同時把憨憨的手臂往頭前一伸，教他正確的擺臂動作。然後憨憨每次動作做不到位，她就在旁邊喊“superman, superman, superman ...”，小傢夥呢則不厭其煩地遊著遊著 ...

記得娃的教練就曾這麼評價過憨憨，說他最可貴的地方就是keep practicing（不斷練習），無論動作多難，他都會反反覆覆一直在練！

所以，不斷給孩子設定挑戰、培養孩子的堅持，是遊泳帶給孩子的第三個幫助！直到如今，每逢娃遇到挑戰和困難的時候，我經常這麼和他說，想當年，你那麼怕水，但沒有放棄，所以現在遊泳可以遊的這麼好，請問還有什麼可以難倒你的嗎？每每聽到這些，他就會賊笑起來，“Yeah, I’m the best!”，又會重新燃起了鬥誌！2遊泳的入門步驟

我這裡把我接觸到的美國兒童的遊泳入門的步驟供大家借鑑一下。

美國的遊泳培訓班，一般是4歲可以開始正式學習。我們學校裡最早是從自由泳（freestyle）起步，接著就是仰泳（backstroke），緊跟著是蛙泳（beaststroke），最後是海豚式打水（dolphin kick），有的還會加上蝶泳。

其中自由泳、仰泳和蛙泳都很好理解，海豚式打水（dolphin kick）我一開始接觸覺得很好奇，其實這個動作就是一種腿部打水的方法，就是說手部向前伸直，保持不動，靠腿部、臀部、腰部的上下襬動來讓身體往前滑行，就像海豚一樣（類似於下麵這張圖）。

一般升級到泳隊最後一個要學的姿勢就是海豚式打水（dolphin kick），雖然這並不屬於一個單獨的泳姿，但其實這個動作非常重要，如果你去看遊泳比賽就會發現，很多泳姿的比賽，當運動員從跳臺上跳入水中後，他們並沒有立刻開始滑動，而是利用慣性，先靠海豚式打水（dolphin kick）在水裡滑動一段距離後，才開始那個泳姿相應的手部、腿部動作。所以說，如果想參加泳隊，海豚式打水（dolphin kick）是所有泳姿的基礎。

當上述4個動作都學完後，就可以申請泳隊的選拔，如果進入泳隊後，那就是正規遊泳池的訓練，每堂訓練課，孩子們都需要在50米的泳道裏來回遊泳訓練。

上麵這張圖就是憨憨申請的泳隊訓練照，每堂訓練課30分鐘，這幫孩子就是不停地用各種泳姿來回遊。有教練在岸上巡視，據說有比較嚴厲的教練會手持一根長竹竿，看見誰的動作不標準或者遊的不夠好，就會把竹竿伸到泳池裡去拍拍那個孩子 ...

記得我第一次看到他們泳隊訓練時驚呆了，一大群孩子在泳池裡不停地遊來遊去，遠遠看去，就像一隻只小魚在水裡翻滾，也難怪美國遊泳隊這麼出色，就跟籃球一樣，群眾基礎打得實在是太太太好了！

3遊泳的注意事項

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1. 如果家長遊泳不夠專業的話，我很建議父母送孩子去遊泳培訓班去訓練，因為遊泳非常強調手部、腿部的動作，如果你教的不夠專業，那麼孩子如果遊得養成習慣後，將來調整姿勢真是得費好大一番功夫。

這方麵我是深有體會，憨憨蛙泳的腿部動作有個小缺陷，但就因為這個小缺陷導致我們第一次申請泳隊失敗，後來足足訓練了3個禮拜才算糾正過來。所以我說，一定要在剛開學學習時就要養成標準的動作習慣。

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2. 另外如果給孩子報遊泳課的話，一定要注意這個老師帶的學生人數，我個人覺得一定要控製在4個以內，（當然1對1最好，就是會比較貴），如果人再多，學習效果會很糟糕的。就拿我之前給憨憨報的班來說，4個人一個老師，上課時間是半小時，但其實，前後講講話、熱熱身，一般要花上6分鐘，然後平均分到每個學生的頭上也只有6分鐘左右的訓練時間。而且當1個學生在練習時，其他學生就得在旁邊等著，所以看起來30分鐘的一堂課，大多數時間其實孩子並沒有在訓練的。

你想想看，如果老師帶的人數再多的話，那麼分配在你孩子頭上的時間就更少了。

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3. 最後，我還有一點要提醒大家，就是千萬千萬做好防曬。昨天憨媽還在跟我感慨，說就是為了給憨憨學遊泳，一個夏天就把小傢夥原來的小白皮曬黑了。不過後來她又自我解嘲，說還好是男生，曬黑點沒關係，以後女兒遊泳，一定要做好防曬 ... 所以，如果是在室外遊泳的話，防曬霜一定要記得塗，否則有你後悔的！