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要想長壽,先得「腸壽」!腸道乾淨,沒有毒素堆積,皮膚白淨,還了瘦十公斤!這些方法讓潤腸通便,腸道更年輕!
毒素 方法 養生保健

2023-06-22 09:49:43

要想長壽,先得「腸壽」!這些方法讓腸道更年輕,人人需要

如今,人們的養生保健意識越來越強,但大多數人都把重點放在心、腦、肝、腎等上麵,而忽視了腸道的保養。

腸道是人體最大的消化器官,也是人體最大的排毒器官。常言道:「病從口入」,大部分病菌都是從嘴裡吃進去的,並且細菌進入人體各處主要途徑就是腸。不難想象,腸道的健康對我們是有多健康。

腸道的調養周期

隨著現代生活節奏加快,很多人做什麼事都只求速度而不顧後果。



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在身體養護方麵表現得最為典型,什麼都求快求猛,有些人還無所不用其極:便秘就吃瀉藥、腹瀉就用抗生素、減肥就去抽脂……

其實這些都是破壞人體自然規律、嚴重損害身體健康的做法,最終反而得不償失。

人體是一個大係統,人體內各個器官有其固有的更新、修復的周期:

肝臟需要5個月,肺需要2到3周,而腸道則需要大約2周的時間。

所以,如果腸道出現了問題,腸道調養是一個循序漸進的過程,整個調養過程應遵循腸道自我循環周期,大約每兩周會有一個質的改善。

然後在改善的基礎上,再次進入一個新的周期,再得到進一步改善,如此循環往複,整個調養過程呈螺旋式態勢上升,直到腸道完全恢復健康。

運動健腸:三大活力操


1.抱腿蹬車

仰臥,一腿屈膝抬起,用雙手抱住,另一側腿伸直,上身慢慢抬起,直至頭和肩膀離開地麵,眼睛看向伸直腿的腳尖。

保持這個動作吸氣,然後呼吸交換另一邊。在這個過程中始終保持腹部用力。

如果覺得累了,可以選擇頭和肩膀不離開地麵,以降低動作難度。


2.小船平衡

A:坐穩,保持背部挺直,微微後傾。

B:慢慢的讓雙手和雙腿離開地麵,手和腿可以選擇你覺得舒服的任意姿勢來配合。



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保持15秒以上,重複10次。

這個動作你可以依據自己身體的情況量力而為。雙手和雙腿離臀部越遠,動作的難度越大。


3.下蹲排氣式

A:自然站立,雙腳打開與肩同寬,身體向前彎曲,保持背部挺直,雙手抓住小腿前側。

B:慢慢屈膝下蹲,直到臀部蹲到最低位置,雙腿外開,雙手肘放在大腿內側,五指合十,眼睛看向前方。



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保持15秒以上,重複10次。

整個動作過程中,背部都要保持挺直。

食療:吃哪些食物有利?

A:獼猴桃、火龍果、西紅柿等有籽水果解決便秘效果較好,其中以獼猴桃效果最好;

B:蜂蜜適宜腸燥便秘者食用;

C:香蕉適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食;

D:蘋果,每日早、晚空腹吃蘋果1-2個,治大便燥結,常吃有效。

A:桑椹潤腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者;

B:甘蔗功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便秘者服食;

C:松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用,有養顏、潤肺、滑腸之功。

D:胡桃適宜大便燥結之人,可用胡桃肉30-50克,同粳米煮粥,早、晚食用;

A:蘿蔔,用新鮮白蘿蔔洗乾淨後榨取蘿蔔汁,然後兌入少量蜂蜜,空腹1次服下,每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人;

B:莧菜清熱利竅,多用它來炒菜,治大便秘結乾燥者。習慣性便秘的人,可以用莧菜煮粥;

C:芝麻能潤腸通便,適宜腸燥便秘之人;

D:菠菜有利五臟下氣調中,有潤腸通便之功。

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