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這種食物可降血壓血脂、穩定血糖,每天15克就行
食物 血脂 血糖 養生保健

2024-07-12 01:00:00

銀耳是我們生活中最常見的一種食物,它的營養價值非常高,有「菌中之冠」之稱。銀耳味道也十分鮮美,很多人都喜歡吃這種東西。其實銀耳對於糖友們來說也是一種比較完美的食物,常吃對於控製血糖和防治各種併發症很有幫助,今天塔哥就來跟大家好好聊一聊這種東西。

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傳統中醫學認為,銀耳性味甘、淡、平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有滋陰潤肺、補腎益精、養胃生津等功效。

銀耳含有大量的優質蛋白質,其中多為人體必需胺基酸,非常容易被人體吸收,可以說是人體優質蛋白質的來源之一。



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銀耳的水分比較足,容易產生飽腹感,而且可以起到潤腸通便的作用。

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銀耳還含有銀耳多糖,多縮戊糖,麥角甾醇,抗腫瘤多糖,甘露糖,銀耳酸性異多糖以及輔酶Q10,還有豐富的B族維生素、維生素C和鈣、磷、鎂、鉀、鐵、鈉等無機鹽元素,有提高機體免疫力、延年益壽等作用。

銀耳中富含硒元素,這種元素是一種可以起到類似胰島素作用的營養元素,糖人每天都應當適量攝入一些,對於輔助降血糖十分有益。

值得一提的是,每100克銀耳(幹品)中膳食纖維含量高達30.4克,大量的膳食纖維可以降低餐後血糖、降低血液中壞脂肪的含量,而且銀耳的鉀因子大於19,是高鉀食品,可以有效輔助降低血壓,非常有助於降血糖,降血壓、降血脂,是三高人群的完美食物。

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對於中老年II型糖尿病患者來說,經常食用銀耳或食用由銀耳配的藥膳,不僅有助於降低血糖和控製病情,而且有利於防治糖尿病的併發症如高脂血症、高血壓等。



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