山藥這樣吃僅用一個月， 小肚腩，雙下巴都不見了 我是個上班族，長時間的久坐加上整體麵對電腦，每天回家不僅臉上有麵油，而且久坐導致自己形成了肚腩，朋友一聚會總嘲笑我，大肚子能喝酒，可惜誰知道我這是由於久坐導致的肚腩，還有可惡的雙下巴。 
我下定決心要減肥，目標就是消滅小肚腩，擊敗雙下巴！減肥又被提上了日程，平時少吃那是不可能的，一頓不吃餓得慌，忍不住去吃的更多，結果往往會適得其反!不過，有個瘦身養生粥還是不錯的，山藥蓮子黑米粥既好喝又能起到減肥效果，今天就準備熬上那麼一鍋，既美味又能減肥。 做法： 
1.主料：山藥200克、蓮子59克、黑米50克、糯米50克。
2.把蓮子洗凈，泡30分鐘左右。
3.黑米洗凈。
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4.糯米洗凈。
5.把蓮子、糯米、黑米加進高壓鍋裏加水，加蓋，大火燒開，等放氣閥開始放氣壓15分鐘關火，等高壓鍋能打開。
6.把山藥洗凈去皮切塊。
7.加高壓鍋裏，不要加高壓鍋的蓋，中火煮到山藥熟透即可。
山藥的吃法有很多，或蒸、或煮、或炒……，中國的飲食文化博大精深、淵遠流長，不論怎麼做，都是一道美食。今天就用山藥與黑木耳搭配，兩樣都特別的養生， 搭配在一起黑白分明， 顏色好看又爽口， 是道不錯的春季養生的素炒佳肴。 更何況這霧霾天，不管早晚，不管在哪個地方，都是朦朧一片呢，我們儘量減少外出，同時也應該多吃些清肺潤肺排毒養顏的食物， 來給我們的身體做大掃除， 順便吃出你的健康和美麗來。 
黑木耳炒山藥的做法步驟
1、準備好原材料；
2、燒鍋開水， 將木耳放入鍋中焯一下， 加入適量的鹽；
3、再放入山藥片進去焯一下；
4、煮開後再加入青豆進去焯煮， 煮開後撈出備用；
5、熱鍋涼油， 放入蔥薑蒜末放入鍋中爆香；
6、再加入焯鍋的木耳山藥進去翻炒；
7、翻炒幾下後加入鹽調味，盛入盤中即可。
小竅門
1. 焯水時要注意以熟易程度，不易熟的先放入，後放入易熟的；
2. 炒的時候先將蔥薑蒜熗鍋， 再將焯過的食材放入翻炒， 最後加入鹽調味即可。減肥 養生 酒 菜譜 |