我們身體的血液，其實是有一定壽命的，正常的紅細胞壽命大概為120天，也就是四個月的時間，血液如果不能及時補充，輕則貧血，重則會影響全身器官的血液供應，因此我們必須要及時補充血液，而補血以食物為宜。

食物一，紅肉

紅肉指的是紅色的肉，例如我們常見的豬肉以及牛肉等都是紅肉，紅肉裡麵含有比較豐富的蛋白質以及其他的微量元素，更為重要的是紅肉之中含有大量的鐵元素，因此紅肉可以為機體提供造血的原材料。

食物二，動物肝臟

除了紅肉，動物的肝臟也是很好的補血食品，因為肝臟之中也含有豐富的為維生素，除此之外，鐵元素含量也相當高，多吃動物肝臟，可以很好的刺激機體進行造血作用，但是肝臟含有的膽固醇也相當高，因此需要適量的進食，不宜過多。

食物三，蘋果

除了動物性食物，水果之中也是很好的補血食品，例如蘋果，我們都知道蘋果之中含有的鐵元素是非常高的，而且新鮮的蘋果含有的都是二價鐵，可以被機體直接利用，鐵紅蛋白需要的材料就是二價鐵。

食物四，鐵劑

對於造血不良或者有貧血傾向的人來說，最好是服用一些輔助的食品，例如鐵劑以及一些可以增加鐵元素吸收的微量元素，以加強機體對鐵元素的利用率。

中藥也可以補血

除了我們食物的補血方法，中醫上也有很多補血方法。部分中草藥補血效果良好，例如何首烏，當歸以及熟地黃等。除了中藥，還有一些湯劑，也具有很好的補血效果，例如當歸補血湯，歸脾湯等，這些補血方法除了能夠促進血氣生成之外，還有很好的調理效果。

但是中藥畢竟是葯，服用需要遵醫囑，因為每個人的體質不一致，如果不找準符合自身的調理方法，很容易讓補血的效果甚微，還會有導致身體元氣耗損的情況，因此必須要辨證來進行補血。

血液是我們生命活動的基礎，它既是運輸營養物質的載體，又是代謝廢物的清理工，因此我們很有必要保證血液的充足，我們每天都要進食一些能夠促進血液生成的食物，中醫上可以進食一些有利於血氣的溫補中藥，這樣才能讓血液得到有效的推動。