芝麻醬

是採用了優質白芝麻或黑芝麻等加工而成，成品為泥狀，有濃鬱的炒芝麻香味。

它是調味品，又有其獨特的營養價值。

可佐餐，可拌涼菜，亦可作為火鍋的調味醬汁使用。

芝麻醬有黃色和黑色兩種，以色正、味純、無浮油、無雜質者為佳品。

白芝麻醬：

「入口綿，到口光，嚼後香，吃後想」說的就是芝麻醬，各種調味品中，只有麻醬具有遇鹽變鹹，遇糖變甜，單吃很香的本事。

芝麻醬與食物搭配，不僅豐富了膳食的風味，也提高了膳食的營養價值。

芝麻醬塗在饅頭片上，就是「東方三明治」。

最常見的吃法可能就是拌麵條了，各色新鮮蔬菜切成絲鋪在麵上，再淋上香氣四溢的麻醬，可口誘人。

但也有不少人覺得芝麻醬熱量、油脂高，輕易不敢吃，還扣以長肥、易上火、不消化等壞名。

其實這是一種誤區，芝麻醬具有其獨特的營養價值，稱得上是一種好食物，關鍵是看我們如何揚長避短，充分發揮它的長處。

好處一：養顏抗衰老

芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等，其中亞油酸高達50%，具有軟化血管的功效；芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有的維生素E更適合更年期婦女。

好處二：補鈣健骨骼

在我國膳食中，除了奶製品外，鈣的主要來源是豆類和蔬菜，芝麻醬的鈣含量卻遠比豆類和蔬菜高，吃10克芝麻醬相當於吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。

經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

好處三：優質蛋白質

經常吃芝麻醬，也是補充蛋白質的好途徑；每100克芝麻醬中含21克蛋白質，高於雞蛋和瘦牛肉，芝麻醬含鐵高，不僅可以調整偏食、厭食，還能糾正和預防缺鐵性貧血。

不過，芝麻醬熱量、脂肪含量較高，在食用芝麻醬時，應有意識地少吃一些植物油或其他油類食物，有意識多吃一些蔬菜、粗糧，以一天食用10克左右（兩小勺）為宜。

自製濃鬱芝麻醬（純素無添加）的做法

不要泡太久哦，過夜更是不可以，泡久了水分進到花生裡麵，之後很難炒幹，就出不了香味了！

黑芝麻醬的營養價值：

維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質「遊離基」的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。

黑芝麻醬含有的多種人體必需的胺基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻醬—含有鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻醬—含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；中醫中藥理論認為：黑芝麻醬具有補肝、補腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用；可用於治療肝、腎、精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等症狀；

在烏髮養顏方麵的功效更是有口皆碑，一般素食者、腦力工作者更應多吃黑芝麻醬。

黑芝麻醬所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過及膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積麵形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。

現代醫學研究結果證實，凡膽結石患者，其膽汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻醬可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。

食用黑芝麻醬營養、保健、養胃、補腎、生血、補鈣、健腦、養顏、美容、烏髮、明目；常期吃可達到強身健體、增強人體免疫力。

吃法：每日早晚空腹一勺蜂蜜，一勺黑芝麻醬調勻食用，也可抹在饅頭上、麵包上、也可衝到牛奶、豆漿裏吃。