同樣是吃一頓飯，為什麼後來別人還是那麼瘦，你卻變胖了。

有可能就是我們經常所說的「易瘦體質」。

這些人怎麼吃都好，就是不容易胖，讓人羨慕……

後來和那些朋友聊過之後才知道我們雖然都是吃了一頓飯，但是本質上我們是不一樣的。

他們有著我們沒有的好習慣。而就是這些好的生活習慣幫助了他們比「易胖體質」的我們更加不容易發胖。

今天就一起跟著小編來看看他們有這什麼樣的生活習慣。幫助他們養成我們夢寐以求的「易瘦體質」。

10個生活習慣，助你養成「易瘦體質」~

日常生活中我們通常是一日三餐。

這種我們習以為常的習慣，其實正在悄悄地改變我們的體質。

我們如果在非常飢餓的狀態下，就容易攝入更多的卡路裡。

三餐的間隔實際上一點也不人性化。而那些「易瘦體質」的人反而吃的更多餐，甚至一日六餐都有。

分別是早餐、早點、午餐、下午茶、晚餐和宵夜。而我們大多數人都只有午餐、晚餐和宵夜。

並且每一餐的量並不會太多。

經常喝水的人都不容易胖。在飯前喝杯水，更是有助於我們減少攝入。

很多人都有飯前先喝湯的習慣，如果想要更加容易瘦，應該換成沒有脂肪和熱量的水。

當然這個對於有些人來講，並沒有什麼用，即便喝了水熱量的攝入依舊遠遠超過了所需要的。

現在人的生活越來越精緻，食物也是。

而我們的祖先，以採集狩獵為主，有什麼吃什麼營養均衡，沒得挑剔。

而現代人的食物不僅含糖量常超標，甚至食品安全也不能放心。

粗糧不僅能夠讓我們獲得更加飽腹的感覺。同時能夠更好地蠕動腸道。

水果蔬菜裡麵含有非常豐富的營養物質，有些是能夠讓你越吃越瘦的營養物質。

經常吃水果蔬菜的人，不僅皮膚會比較水嫩，身體也更加不易發胖。

大多數水果雖然是甜的，但是相比較下，水分佔的比例更加大，所以整體熱量會比較低。

例如，西瓜、菠蘿、火龍果和水果黃瓜等。

而像牛油果、榴槤和大棗這類水果熱量很高不利於減肥。

水是生命之源，多喝水有助於細胞代謝，也有利於修復受損的皮膚，給肌膚補水。

我們經常講每天八杯水，其實沒有個準確是數字。這八杯水大概每杯在200毫升左右。

還可以通過蔬菜水果來補充水分，不一定要喝夠八杯。

而「易瘦體質」的人一定是非常喜歡喝水的。

很多人都有吃宵夜的習慣，雖然這個習慣容易導致發胖。但是如果能夠，合理利用，還能夠幫助我們變得瘦一些。

很多人在晚上六點多就開始吃晚餐了，到了晚上睡覺前容易肚子餓。

這樣宵夜有可能就會吃得比較多，睡覺前吃不利於胃消化。

如果能夠在10點吃宵夜，這樣有一定的時間消化，不會給睡眠帶來較大的負擔。

我們很多地方都喜歡吃很鹹的食物，因為這樣的食物更加可口。

但是過量的食鹽不僅會導致心血管疾病，還會導致肥胖。

營養專家建議每人每天攝入食鹽的量控製在6克內。而很多肥胖的人攝入食鹽，都超過12克。

現在很多人睡眠都不足八小時，而睡眠佔了我們三分之一的時間，我們要認真對待。

很多人都因為工作的原因，使得睡眠時間減少。而有很多人是在床上躺著之後，玩遊戲，刷手機，使得自己的睡眠時間遠少於健康的水平。

在夏季過後，每天多睡一小時，對身體影響非常正麵，對人體內激素水平調節起到更積極的作用。

很多人都沒有在睡覺前做瑜伽的習慣。實際上適當的拉伸，不僅能夠幫助我們更加快的入睡，還能夠讓我睡眠質量更加好。

當你忙碌了一天之後，千萬不要急著睡覺。拉伸能夠幫助你放鬆身心，調節呼吸。

長期堅持還能消除腿部和手臂的浮腫，讓你四肢看起來更加纖細。整體也讓你更加容易瘦。

10.堅持運動

我們前麵大部分都在講吃方麵的問題，因為「易瘦體質」的本質就是靠吃出來的，合理的鍛煉能夠幫助你保持得更加好。

堅持運動主要以有氧運動為主，而且是以一種生活習慣的狀態去堅持，日復一日。

以上就是小編和「易瘦體質」朋友一起討論出來的建議，想變得易瘦，不妨可以試一試養成這些習慣。