濕氣重，就吃這些，這是最全食療，吃15天濕氣減輕，收藏！

身體一旦濕氣重不僅對脾胃傷害大，對容貌影響也非常明顯，比如頭髮、皮膚出油嚴重，隨之而來的痘痘粉刺，膚色暗沉發黃，麵部浮腫……

濕氣是慢性病，必須通過內調祛除，如果你只想拔罐、針灸完全祛除濕氣是不可能的，不妨從每天的「吃吃喝喝」中入手。

因為脾虛濕困，飲食健脾祛濕，提高人體免疫力，是解除濕困的最好途徑。正確的食療方法是根據你的濕氣類型，了解食物的「四味五性」吃相應的食物。

做體質判斷，參考下麵表格：

• 內調祛濕飲食推薦

今天養生君總結一些日常飲食及分類，大家為可結合個人體質及飲食喜好選擇祛濕食物。

宜吃清熱利尿、健脾祛濕的食物

寒涼性蔬菜組－－芹菜、冬瓜、生藕、生白蘿蔔、莧菜、黃瓜、苦瓜、茄子、絲瓜、茭白、茨菇、紫菜、金針菜（幹品）、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、蓬蒿菜、馬蘭頭、土豆、綠豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、萵筍。

寒涼性水果組－－香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、獼猴桃、金桔、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生荸薺。

寒涼性肉類組－－鴨肉、兔肉、河蟹、螺螄肉、田螺肉、馬肉、牡蠣肉、鴨蛋、蛤蚌。

【清熱祛濕藥膳】

蓮子、薏米、茯苓、白扁豆、赤小豆、淡竹葉、梔子、白蒿、枳椇子、決明子、金錢草、車前子。（煲湯的時候可以稍微加點一下的藥膳）

忌：酒類、醋、紅茶、濃茶，阿膠、枸杞等寒濕體質適宜吃的食物

宜吃健脾益胃、溫體消腫，驅寒祛濕食物。

溫熱性蔬菜組－－扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生薑、熟藕、熟白蘿蔔。

溫熱性水果組－－荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃。

溫熱性肉類組－－羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦、雀肉、鵝蛋、豬肝。

【驅寒祛濕藥膳】

生薑、砂仁、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、山奈、醋、紅茶、石鹼、咖啡、桂花、松花粉、冬蟲夏草、紫河車、川芎、太子參（微溫）、人參、當歸、杜仲、白朮。

熱性或寒性相反的食物，凡屬於溫性或熱性食物適用於寒性體質，涼性或寒性食物則適用於熱性體質。

特別要提醒下，這些食物性寒：鹽、醬油、麵醬、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、白礬。

市麵上的祛濕茶種類繁多，各不相同，針對濕氣體質辨證調理祛濕處方。現在簡單介紹兩款分別適合寒濕和濕熱體質的人使用祛濕茶。

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• 拔火罐、祛濕足貼有效嗎？

有效，內濕凝聚通過拔罐或足貼能疏通經絡，激發身體對局部的修復，根據拔火罐後出現的印痕顏色深淺，或足貼水分及變黑情況，觀察身體狀態。沒有拔罐印痕較淡的人比較健康，足貼越黑越濕代表痰、淤、濕等越嚴重。