愛美和減肥是女生窮其一生的追求，減肥就不必多說了，今天我們重點來聊一聊愛美這件事。眾所周知，女生愛美，可以體現在妝容、衣著、身材、膚色上。這幾項相比之下，膚色一定是最重要的。因為不管你有多麼精緻的妝容，多麼潮流的衣著打扮，多麼火辣的身材，膚色暗沉也是你的致命傷。

俗話說得好「只有懶女人沒有醜女人」，要想肌膚變得又白又嫩，多吃葡萄是首選。

如果覺得只吃葡萄效果不夠明顯，還可以一下兩種水果一起食用哦：

①橙子。

橙子中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，不僅可以增強皮膚的防曬能力，還可以起到美白、抗氧化的功能。除此之外，橙子還可以促進血液循環、加快新陳代謝，幫助肌膚排出毒素，讓肌膚從內到外紅潤白皙；

②獼猴桃。

獼猴桃被稱為「水果之王」，其中富含多種維生素，是我們日常生活常見的水果當中營養成分最豐富、最全麵的水果。獼猴桃中的果酸可以有效抑製皮膚黑色素沉澱，祛除黑斑的效果十分明顯；獼猴桃不僅內服效果顯著，外用效果也是非常驚人的。洗漱過後，將去皮的獼猴桃均勻塗抹到臉上，稍加按摩，可以改善毛孔粗大。

除了這兩種水果之外，各位愛美的小仙女還可以嘗試一下檸檬、草莓、菠蘿、櫻桃、沙棘、西紅柿、西藍花、蜂蜜等蔬果、飲品，這些也都具有美白養顏的功效哦。

要像白成一道光，嫩成雞蛋清，還要注意以下幾點：

①做好防曬工作。

有的小仙女只在夏季，天氣炎熱、太陽高掛的時候塗抹防曬霜或者防曬噴霧，這樣的防曬是不全麵的。一年四季紫外線無處不在，如果只在夏季防曬，那麼其他三個季節的紫外線還是不會放過我們嬌嫩的肌膚；

②切忌食用深色食物。

咖啡、巧克力、可樂等深色食物會增加我們體內內髒的負擔，沉澱黑色素，不利於美白；

③切勿食用油炸食品。

油炸食品中的某些物質會加快肌膚老化，還會增肥；

④不要吃感光類蔬果。

感光類蔬果中含有豐富的金屬元素，這種元素會導致我們的皮膚更容易接收到紫外線，收到紫外線的侵害，導致我們變黑、長斑；

⑤切記不要食用含有添加劑的食物。

很多受大家青睞的零食和飲品中都多多少少的含有一些添加劑，想要美白的女性朋友就要格外注意了。這些添加劑會增加人體內髒的負擔，抑製體內黑色素的排出，不利於美白養顏。

一白遮百醜，這應該也是眾多女性朋友追求美白的原因吧。但美白就像減肥一樣，要變美，不僅要堅持，還要夠狠夠堅定。只要你堅持，下一個出道的就是你。