12個「身體發出強烈警告你必須馬上喝水」的症狀，再不及時補水就會把身體搞垮了！

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警告健康

2023-11-26 01:00:01

水是生命之源，一個人缺水最多5到7天就會死亡。我們每天都會喝水，但飲水量真的足夠嗎？如果你的身體出現下麵這些癥狀，說明你的飲水量嚴重不足，不要猶豫，快點給身體補水吧。

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1.口乾：當你感覺嘴巴裡黏黏的，甚至有些噁心的時候，身體已經處於缺水狀態了。很多人習慣喝含糖飲料補充水分，這其實不是什麼好選擇。最好喝點水，滋潤一下你的口腔黏膜。

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2.皮膚乾燥：皮膚是人體最大的器官，皮膚乾燥是身體缺水的早期徵兆。缺水當然沒法排汗，身體內的毒素和累積一整天的油分也無法排出來。很多人長痘痘正是因為飲水不足。

3.超級口渴：宿醉的人都體會過那種感覺，酒精會讓身體脫水，醒來後你的第一反應就是快點補充水分。

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4.眼睛乾澀：缺水不僅影響嘴巴、喉嚨，眼睛還會乾澀甚至充血。

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體內水分不足，淚腺當然會乾涸。這種情況下如果你戴著隱形眼鏡，還要流淚，傷害就更大了。

5.關節痛：為了潤滑，關節處必須保持濕潤。如果缺水，每次移動關節都會磨擦，當然很疼痛。

6.肌肉密度下降：水是肌肉的重要組成部分，處於缺水狀態時肌肉密度會下降。

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運動後喝水，不但能補充運動時流失的水分，還能降低負重或運動後引發的炎癥、酸痛。

7.經常生病：喝水可以排毒，內臟可以過濾體內的廢物。如果缺水，排毒的機能就不能正常運作，最後會從身體其他儲水的部份，例如血中抽取水分，身體嚴重缺水的話想健康都難。

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8.無精打采：身體嚴重缺水時會從血中抽取水分，血中的含氧量自然會下降，人也會疲憊、渴睡。這時候喝咖啡、濃茶不能解決問題，還是多喝點水吧。

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9.肚子餓：其實你不是飢餓，但嚴重缺水時，身體會以為需要食物。很多時候莫名其妙想要吃點什麼，就是口渴造成的。這時候吃東西會加重身體負擔，喝水反爾更好一點。

10.出現消化問題：缺水會導致消化係統內的黏液減少，胃酸直接刺激人體，當然會消化不良。

▼11.衰老：年齡越大，身體需要的水分越多。

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嚴重缺水一時看不出什麼，長久下來卻會損傷身體，讓身體老化。

12.看完這篇文章還沒喝水：如果你覺得自己飲水不足，就快點喝一杯吧。不管是工作還是放鬆的時候都帶著水杯，千萬不要讓身體缺水。

如果你的身體出現上麵這些癥狀，說明你已經嚴重缺水，飲水不足的情況已經持續很長一段時間了。快點喝一杯水，讓身體滋潤一下吧。

文章來源: https://brightside.me/article/12-important-signs-that-we-dont-drink-enough-water-36355/

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