必看！！肚子怎麼樣都瘦不下來？現在告訴你用幾個簡單的方法，走路也能瘦肚腩，名醫三個月腰圍狂瘦6吋！！

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肚子方法走路肚腩无题

2024-07-23 01:00:00

每日忙到連運動的時間都沒有？走路總有時間吧。日本名醫川村昌嗣親身體驗走路減肥法，再搭配腹式呼吸，一日至少30分鐘，連續三個月之後，體重減輕22磅，腰圍更小了
6.63吋！

(source: fitness)

走路瘦肚腩的四大好處：

１．解便祕

一邊走路，一邊腹式呼吸的方法，也可以刺激到腸道；如果本身易拉肚子的人，請注意不要動得太快。

２．改善腰痛

使用邊走路邊活動腹肌，同時也會運動到腰部連腰部等等脊椎一帶的肌肉，連帶改善腰痛，因為腰部的肌肉一起被強化了。

３．矯正姿勢

走路瘦肚法的基本姿勢就是先收緊肩胛骨，並夾緊腋下；而肩胛骨收緊時，背脊自然伸直，整個人的姿勢自然而然的調整。

４．改善肩頸痠痛

背脊伸直，脖子自然伸長，體態就顯得好看；脖子伸長還能改善肩脛僵硬痠痛。