運動養生是很值得推崇的一種養生的方式，但是如果方式不當，就會給健康帶來一些傷害，得不償失。

每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡獃！

這個動作為什麼有如此好的功效？今天就帶大家來認識一下它的驚人之處！

金雞獨立具體步驟

左腳酸了，換右腳即可

1) 兩眼微閉，心意專註於腳底。

2) 兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘。

3) 注意：關鍵是不能將眼睛睜開。

做「金雞獨立」時，左腳酸了，換右腳即可。

剛開始閉著眼睛做「金雞獨立」，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。

原理

調節身體的平衡

身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。

而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。

人的腳上有6條重要的經絡通過：

●單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。

經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

●對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。

金雞獨立健身前準備

一定要看

第一，要循序漸進、因人製宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

第二，選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。

第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。

晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方。

第四，多飲水保持機體水分。

簡單實用的「金雞獨立」健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡獃……如果您符合條件的話，隨時隨地就開始健身吧~