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只需做5個小動作,輕鬆趕走頸椎病!早看早知道!
養生保健

2023-11-04 01:00:00

只需做5個小動作,輕鬆趕走頸椎病!早看早知道!

只需做5個小動作,輕鬆趕走頸椎病!早看早知道!

那麼我們要怎麼預防呢?在生活中我們該注意什麼?《世醫堂 家有大中醫》劉春山院長為您支招!

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頸椎病的症狀

高血壓頸椎病

可引起血壓升高或降低,其中以血壓升高為多,稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病,故兩者常常並存。

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視力障礙

表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等,甚至出現視野 縮小和視力銳減,個別患者還可發生失明。

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頸心綜合徵

表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變,易被誤診為冠心病。

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吞咽困難

吞咽時有梗阻感、食管內有異物感,少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、 乾咳、胸悶等症狀。



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頸椎病如何預防

1

平時多注意頸椎的休息問題,在睡覺的時候保持頸部的舒適度,不要使用堅硬、過高的枕頭,以免落枕。

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2

減少儘可能的避免頸部頭部受到傷害,在平時時刻做好準備工作,但感到疲勞時休息一下,進行簡單的按摩,適量為止。

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3

減少那些工作學習環境的影響,不要長低頭、伏案工作等,一段時間後變換一下體位,出去活動10分鐘,避免頸椎受傷等。

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治療頸椎病有妙招

1:頸椎痛疼,手上抬

症狀:走路發飄,頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴。這些困擾讓人煩不勝煩,不過別著急

多做下麵這個動作,解決這些問題。

動作示範

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堅持每天用這個動作走路,堅持兩百步。

2:腰椎疼,後踢腿

腰椎疼,可以說是廣大伏案工作者的噩夢。腰疼、腰肌勞損、腰椎滑脫,輪番上陣,誰能忍受?

牢記下麵這個動作

分分鐘拯救自己於水火之中

動作示範

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左右腳輪換,反覆幾十次,最好早晚各一次。

3:保護關節,紮馬步

提到「紮馬步」想必大家都不陌生。其實,這種動作不僅是練武的基礎,還是保護關節的方法,不方便「紮馬步」的話可以用深蹲代替。



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4:髖關節疼,站「大」字

髖關節,這是個相對穩定的關節,不過卻在支撐身體活動方麵起到至關重要的作用,所以保護好這個部位非常重要。

動作示範

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靠牆站立,挺胸抬頭成大字,每次堅持1分鐘,每天兩三次。

5:滑鼠手,多抬手

這一條還是說給伏案工作著聽的,長期使用電腦練就一雙「滑鼠手」是沒跑了,既然出現這種情況就得想辦法消除它,勤做下列動作解決「滑鼠手」。

動作示範

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每次反覆2分鐘,一天兩到三次。

關節疼痛找上門生活就有很多不便,學會以上6個動作減輕關節負擔、緩解疼痛。



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頸椎病,是大家都很熟悉的一種疾病,因為它的發病率比較高,特別是常坐辦公室的人更容易犯病,犯病後會嚴重影響到你的生活。現在頸椎病成了年輕朋友的常見病之一,因為每天我們都在對著電腦和手機,這樣頸椎病自己就找上門了。

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