很多人對骨質疏鬆的治療都有一個誤區，「覺得只要補充鈣片就行了」，對此，廣東省第二人民醫院風濕免疫科副主任醫師鄧偉明表示，治療骨質疏鬆只吃鈣片是遠遠不夠的，還得配合其他輔助治療，才能更好地控製住病情。

治療骨質疏鬆這樣吃鈣片效果更好

對於骨質疏鬆患者，建議是每天補充鈣片，但又不只是單純吃鈣片，補鈣是一個必要條件，並非充分條件。

鄧偉明副主任醫師說，最好在吃飯45分鐘到1個小時後補充鈣片，此時，人體內胃酸分泌較多，能充分消化吸收。「不建議晚上吃鈣片，特別是一些腎功能不好或患有腎結石的老年人，最好在白天吃，且在補鈣的同時，加上維生素D，促進鈣的吸收。

根據病情，必要時應用二磷酸鹽這一類的藥物，可促進成骨細胞的生成，抑製破骨細胞的產生。

那是不是吃完鈣片就去曬太陽效果會更好？「吃鈣片和曬太陽都有必要，但不用一吃完鈣片就去曬太陽，在平時就該多曬太陽，在體內也能合成維生素D，促進鈣的吸收。

但是曬太陽也有講究，不要長期暴曬，以免容易誘發皮膚癌，一般在早上太陽升起後，或者在傍晚太陽下山前，曬一到兩個小時，最為妥當。」

另外，關於鈣片的選擇，鄧偉明副主任醫師也給出意見：「不要單純選擇只含鈣的鈣片，比如葡萄糖酸鈣、五色鈣、三色鈣等，一般選擇含有活性維生素D的鈣片，片劑、沖劑、水劑等都可以，根據個人需求，選擇實用的產品即可。」

骨質疏鬆患者在飲食上需要注意這幾點

除了補充鈣片，骨質疏鬆患者的飲食也要多加註意，可多進食含鈣豐富的食物，如奶製品、豆製品、肉類、魚類、蛋黃、動物肝臟等；多吃富含維生素A的食物，如綠色蔬菜、海藻、納豆等都能促進鈣的吸收；少吃或不吃含鈉含糖及脂肪較高的食物，糖和脂肪不僅會抑製腸道對鈣的吸收，糖還會引起鈣磷代謝的紊亂，磷一旦升高，會抑製鈣的代謝，易引起骨質疏鬆；少喝濃茶、咖啡；戒煙戒酒。

鄧偉明副主任醫師提醒，女性在更年期之後，男性在60歲以上，就要有意識地去預防骨質疏鬆，主動補充鈣片或用藥物預防。

患有風濕、內分泌等疾病的患者，尤其是需要用到激素類藥物，建議及早預防性用藥，在補充鈣片和維生素D的同時，也要改掉不良生活習慣，比如酗酒抽煙、長期不運動、喝咖啡濃茶等等。

骨質疏鬆防治的幾個常見誤區需引起重視

很多人覺得骨質疏鬆只是小病，持一種可治可不治的態度，其實，如果骨質疏鬆嚴重到出現骨折後，會引起很多的併發症，嚴重時可危及生命。

很多年輕人認為，骨質疏鬆只會發生在老人身上，其實年輕人也會得骨質疏鬆，一是因為長期抽煙喝酒，二是長期喝咖啡濃茶，以及高糖高鹽的飲食等。

如果病情嚴重，或具有繼發性因素的骨質疏鬆，單吃鈣片並不夠；常說的「喝骨頭湯補鈣」理論也不正確，喝骨頭湯補鈣很少，甚至可以說不補鈣，有實驗證明，大概400碗的骨頭湯才抵得上一顆鈣片。

這個想法是錯誤的，長期不運動會增加骨的流失，加快肌力下降和肌肉萎縮等，增加跌倒的風險，以致加重骨質疏鬆。

建議可以做一些適當的運動，比如騎單車、散步、爬樓梯、遊泳、打太極等，運動量控製在一個小時之內，也可根據自身情況，比如運動後的第二天肌肉酸痛、疲勞是否嚴重等來衡量，再逐步增加運動量。

溫馨提示

最後，鄧偉明副主任醫師呼籲大家，對於骨質疏鬆，平時就要做到早預防，早發現，早診斷，早治療，一旦發現有類似臨床癥狀發生，要及時去醫院檢查；如果確定患有骨質疏鬆，切不可不當一回事，自行買鈣片吃了事，因為骨質疏鬆嚴重到一定程度，單單補鈣並不夠，還要結合自身具體情況，經過治療才能緩解控製病情。