打鼾對人體影響可能超乎你的想像 預防方法學起來

俗話說，春困秋乏夏打盹。春季來了，春困還會遠嗎？有的人在睡覺時，腦袋一沾到枕頭，就會「呼嚕震天響」，大家都以為是勞累了，或者是睡得香。其實不然，專家指出，長期的打鼾，很可能是一種病，醫學上被稱為睡眠呼吸障礙綜合症。那麼，它對人體健康有何影響呢？日常生活中，我們應該如何預防呢？

打鼾對不同人危害也不同

老人打鼾：影響壽命

人上了年紀，新陳代謝變慢，心腦容易出現缺氧現象。打鼾更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發病率。

小兒打鼾：需警惕

小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱麵結構的發育畸形。由於氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習。所以如果你的孩子夜間打鼾，並有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學習成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應的治療。

青少年打鼾：影響發育

青少年睡覺打鼾，除了影響睡眠質量外，還影響身體的許多係統。打鼾嚴重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血症等狀況，如果發作頻繁或持續時間過長還會影響心臟功能。由於青少年體格生長，必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰，長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏，影響生長發育，還會影響學習成績。

男性打鼾：傷身傷腎

現代社會生活節奏加快、社會環境複雜，男人壓力大。加上抽菸喝酒、身體發胖，以致於許多男性睡覺時都打鼾，出現睡眠呼吸暫停，經常被憋醒。

女性打鼾：容顏易老

很多女性，尤其是身體較胖的中老年女性，也打鼾。女性打鼾，老得快！

(1)打鼾致氣血不暢，造成麵部皮膚鬆弛、粗糙、口臭口苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老等症狀，即使用化妝品都無濟於事。

(2)女性打鼾，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。

打鼾怎麼辦？這些妙招學起來

注意鍛鍊：增強體育鍛鍊，保持良好的生活習慣。

戒菸戒酒：避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒會加重打鼾，尤其是睡前飲酒。

減肥：對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動，減輕體重的5%—10%以上。

正確的睡姿：採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、扁桃體鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部背一個小皮球，有助於強製性保持側臥位睡眠。