睡覺呼嚕震天響，多動動這個地方，七天降血糖，小心糖尿病找上了

中國是糖尿病大國，被稱為「糖朝盛世」，我們是否該反省，為什麼偏偏是我們成為了世界第一?

糖尿病逐漸成為威脅人類健康的主要慢性疾病，給人們帶來了沉重的健康和經濟負擔，這種富貴病讓很多人叫苦連天！究其原因，除了很多人平時高脂肪、高熱量、不節製的飲食習慣外，很多人對糖尿病不重視也是很重要的一個原因。

那麼患糖尿病之前都會出現哪些徵兆呢？

一，睡覺打鼾。

在二型糖尿病中，大概有一半的患者存在睡眠時呼吸紊亂的情況。所以，如果你覺得白天容易嗜睡，晚上會打鼾，不妨去醫院檢測下血糖。

二，吃飽犯困。

據統計，糖尿病患者在白天會有嗜睡狀況的機率是普通正常人群的雙倍。飯後由於體內的血糖會呈現偏高，體內的「食慾素」代謝分泌受到抑製，從而容易引起人覺得有些犯困嗜睡。

三，吃過還餓。

專家表明，當人體的胰島素分泌功能失常，特別是呈現不斷升高時，會有空腹感的信號傳遞到大腦，所以長期這樣吃完沒多久就有空腹感的也要警惕。

四，脖子變黑。

當脖子上的褶皺處皮膚長有黑色的東西，有可能是得了黑棘皮病。而假性的黑棘皮病大多情況下，體內的胰島素也會產生不同程度的抵抗情況，而這個情況，也是一種糖尿病前兆。

五，視線模糊。

人在患上糖尿病之後，視覺也會容易減退。當人體內的血糖含量呈異常升高時，也可能會令眼球歪斜，光線進入眼睛時會曲折，因此會覺得視線模糊，視力減退等。

內分泌專家表示，只要在糖尿病前期進行有效幹預，可阻止和推遲糖尿病的發展。為大家介紹兩個非常簡單的方法即可有效預防糖尿病！

每天走一走

走路也是一項健身運動之一，走路運動被很多國家作為國家計劃，原因在於多走路對人的好處有很多。確實，走路的好處有很多，研究表明每天走路多的人身體明顯比少運動的人健康。因此，我們每天得多走路，既環保又健康。

每天健走一小時。

每周健步走7個小時。降低30%冠心病、心臟病的發病率。美國《讀者文摘》表明，降低50%胰腺癌患癌風險。英國的最新研究表明，降低50%死亡風險。

每天喝一喝

辣木籽起源於印度，是印度最古老的藥用、食用植物;在印度傳統醫學中應用已有4000多年的歷史，被稱為「神奇之樹」，具有很高的養生和藥用價值，與美國的西洋參、中國的靈芝合稱為「世界三寶」。

【為什麼能降血糖】

辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等胺基酸，有助於分泌胰島素和調節血糖，增強因糖尿病受損的免疫係統，控製糖尿病併發症。同時，辣木籽還含有豐富的：鈣(Ca)、鉀(K)、鎂(Ma)、鈉(Na)、磷(P)等微量元素。像鋅(Zn)、銅(Cu)、鐵(Fe)都有活化細胞增強免疫力，有助於預防及緩解糖尿病。對於糖尿病人來說，能很好地穩定血糖。

【辣木籽的營養價值】

辣木最主要營養成份為維生素A、B、B1、B2、B3、C、E、高蛋白質、高纖維。且亦含有六種礦物元素（鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫），五種微量元素（鋅、銅、鐵、錳、硒），及十一種胺基酸（其中八種為身體無法自行合成的必需胺基酸）。胺基酸是活化細胞，增強免疫力，強化性能力的重要元素。

【辣木籽的藥用價值】

辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。

因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方麵有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝，增強人體免疫力方麵具有顯著療效。

【辣木籽的食用方法】