首页 > 眼睛 > 每天做好7件事輕鬆和,眼壓高眼睛疲勞說再見!
每天做好7件事輕鬆和,眼壓高眼睛疲勞說再見!
眼睛 无题

2022-10-01 01:00:00

眼睛是靈魂之窗,同時也是人體健康的守護神,當人體感到疲勞、倦怠時,眼睛往往是「第一個」表現出來的,但我們卻經常忽略。現代人被各種3C產品綁架,每天長時間盯著手機電腦螢幕看卻沒有做適當的休息,導致眼睛逐漸產生疲勞甚至出現問題。

但如果每天把滑手機的時間「空出11分鐘」就能做好眼睛的保養,你會跟著一起做嗎?

規律運動

根據healthy holistic living網站指出,每天養成規律運動能有效降低眼壓,歸律運動像是慢跑、瑜伽都很有幫助,不需要做劇烈的運動。

多攝取Omega-3

深海魚中有豐富的Omega-3,而Omega-3中的DHA能幫助視網膜的功能以及「預防眼壓過高」。

多補充水分

說到「降低眼壓」以及「乾眼症」,最好的辦法就是「每天補充大量的水分」,有助於防止眼壓升高。



sponsored ads

sponsored ads



注意飲食

其實「眼壓過高」與我們日常生活中飲食息息相關,每天攝取均衡的蔬果魚肉,有助於血壓的穩定,進而使眼壓正常。

減少生活壓力

眼壓過高往往是血壓升高所引起的,因此須避免讓自己處在高壓、緊張焦慮的環境,必要時做深呼吸能有效緩解壓力。

勤做「眼部運動」


1. 眼球慢速做順時鐘運動、逆時針運動(順逆各20秒)


2. 望遠凝視:

首先伸出食指,然後盯著遠方的一個目標物看,視線移回來手指,再盯著目標物看(慢速來回約10次)


3. 使用3C產品最好每半小時休息10分鐘,才能防止用眼過度。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的;同樣,活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Ant小編!請追蹤拒絕黑心,為健康把關喔!

上一条 下一条
类似笑话
热门笑话
其他人在看