首页
>
肥
> 小嫻分享驚人的「減肥秘密」，快速瘦下15公斤的終極秘訣！聰明的女人都是「這樣瘦的」，這麼簡單就瘦一定要分享！
小嫻分享驚人的「減肥秘密」，快速瘦下15公斤的終極秘訣！聰明的女人都是「這樣瘦的」，這麼簡單就瘦一定要分享！
近來狂甩的黃瑜嫻備受關注！ 很多愛美的女人都想知道，她是如何快速減肥的 ?
近日，她除上節目外，還分享了自己的減肥經驗。接著就讓我們一起來看看小嫻的快速減肥法是怎樣的吧！ 
台灣著名節目主持人黃瑜嫻，
曾因減肥不當胖到 63 公斤，遭到了外界的惡毒批評，
在丈夫何守正體貼的鼓勵下，
小嫻採用了聰明選擇食物，
結合健身運動的方式，快速減肥 30 斤！今天將為你帶來小嫻的正確減肥觀念，
以及她親身示範的減肥運動，教你如何健康。曾爆胖到 63 公斤現在只有 48 公斤... 聰明選擇食物，小嫻：就算吃外食也不會胖 減肥是許多人的共同課題，
藝人黃瑜嫻為了讓自己看起來更瘦，
嘗試過各種減肥方式，甚至亂吃減肥藥，
導致代謝失調胖到 63 公斤...她靠著做運動和飲食控製，
成功甩肉 15 公斤，現在體重只有 48 公斤。這次請小嫻傳授正確減肥觀念，
並示範瘦身運動，教你如何鍛鍊曲線。曾因吃減肥藥暴肥至 63 公斤的小嫻，
當初因參加國標舞比賽希望快速瘦身，
採用吃減肥藥搭瘋狂練舞的激烈瘦身法。
| sponsored ads | | | | sponsored ads |
18 天就從 59 瘦到 53 公斤，
但停藥後 5 天就胖回來，甚至愈來愈肥，體重狂飆到 63 公斤。亂減肥的後果，讓小嫻賠掉健康及主持棒 
近 8 個月沒工作，
不僅路人以為她懷孕，也常遭受外界惡毒批評，
讓她一度躲在棉被裡哭泣，甚至放棄減肥念頭...但老公何守正經常鼓勵她：
「不要急慢慢來，我們沒有要跟時間賽跑。」
讓小嫻感到相當窩心。小嫻暴肥時，何守正曾在旁不斷鼓勵她。 用工作空窗期調整飲食和作息 每天健身，1 年半瘦 15 公斤 食物上以看得見食物原貌作為選擇標準，
不吃肉乾、香腸等加工食品也避吃油炸物。
| sponsored ads | | | | sponsored ads |
不過她三餐必吃澱粉：
「不吃澱粉反會想吃更多零食。」
每餐 1 個拳頭大小，可選蒸地瓜、糙米、麵條，
但不吃麵包，因多數麵包添加很多奶油。午晚餐各有 1 份肉及 2 份以上蔬菜，份量皆為 1 個拳頭大小 
加上不煙不酒、早睡早起、運動等好習慣讓她不復胖。 現在她很滿意 48 公斤的自己，
她說：「希望破除紙片人迷思，健康才是最美的曲線。」她也表示瘦身不可能不瘦胸，
她說：「真愛妳的男人不會在乎胸部大小。
| sponsored ads | | | | sponsored ads |
」
維持漂亮胸型就足夠。【愛吃食物介紹】 自製便當 蒸、煮、涮、烤為主，
肉佔 30%、澱粉佔 30%、至少 2 份青菜佔 40%，
這便當有紅蘿蔔等蔬菜和烤雞胸肉和白飯，
蔬菜以海鹽調味，雞肉以醬油醃烤入味。小嫻表示，這便當吃 1/3 就會很有飽足感。 <白開水>
小嫻不喝市售飲料，
避免增加身體負擔，平常以喝水為主，
但只喝常溫水，認為喝冰的對女生身體不好，容易造成子宮收縮。
【瘦小腹運動】 Step 1
平躺，雙腳與髖部同寬，雙手往頭頂延伸預備。
| sponsored ads | | | | sponsored ads |
Step 2
腹部用力抬腿至與地麵呈 45 度，
上下身呈 V 字型，雙手手臂與地麵平行往前伸。Step 3
慢慢回動作 1 但手腳不觸地，
動作 1 至 3 做 10 次為 1 組，休息 1 分鐘再做，每天做 3 組。【瘦大腿運動】 Step 1
雙腳站直打開與髖部同寬，雙手插腰預備。Step2
右腳站直，左腳向前抬至平行地麵。
再往右抬至與腰同高後回動作 1，
動作 1~2 做 10下 為 1 組換邊做，共做 3 組。
| sponsored ads | | | | sponsored ads |
NG 右腳未站直
Tips 做此組運動時，不一定將腳抬至 90 度，依個人能力為主。【告別掰掰袖】 
Step 1
雙手與肩同寬撐地，膝蓋著地，雙腳交叉，收小腹預備。Step 2
彎手肘呈 90 度，
使胸口與臉靠近地麵但不觸地，
動作 1~2 做 10 下為 1 組，每天做 3 組。以上就是黃瑜嫻快速減肥的秘訣，
通過控製飲食和運動來達到減肥瘦身效果。
如果你也想快速減肥瘦出好身材，
不妨借鑑她的減肥方法，也許對你減肥有幫助。小嫻成功瘦身的方法 你一定要試試看！
分享給你想要減肥的朋友吧！ | |