現代人因為工作壓力或其它因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。小編列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險： 
1.脾氣暴躁
當人們專註在做某件事情時，若因為意外的幹擾而被打斷，會產生負麵情緒;若睡眠不足，這種負麵情緒更會被放大。
2.頭痛
科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的癥狀。
3.學習能力降低
短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。
4.體重增加
睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控製衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
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5.視線不良
睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。 
6.心臟疾病
根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方麵疾病。
7.反應遲緩
睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
8.容易感染疾病
長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病
9.投資錯誤
根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。 10.尿液變多 當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。 
11.注意力不集中 如果沒有足夠的睡眠，便無法專註，容易分心。 12.疫苗效用減弱 如同前麵所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。 13.口齒不清 根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。 14.感冒上身 如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
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15.腸胃問題多 睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。 
16.車禍風險高 事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。 17.性慾降低 睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。 18.忍痛力降低 已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。 19.糖尿病風險提高 睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。
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20.做事錯誤百出 缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。 
21.癌症風險高 關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。 22.容易健忘 睡得愈少，愈容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。 23.基因乾擾 2013年最新的研究顯示，睡眠不足會乾擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。 24.情緒低落 科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正麵;若睡眠質量不佳，也會影響第二天的工作情緒。 25.死亡風險高 長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。 |