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有效增強記憶力的9種食物 多吃改善記憶力 減緩老人記憶衰退
食物 老人 无题

2023-11-25 01:00:00

有效增強記憶力的9種食物 多吃改善記憶力 減緩老人記憶衰退

你的記憶力好壞,也許會無意間洩露的健康密碼?是否保持良好飲食習慣,因為我們每餐吃的食物都會影響記憶力以及大腦思維能力。歡迎關注我們並發私信:康復資料,將獲得我們153份康復資料與糖尿病康復電視劇鏈接

有效增強記憶力的9種食物 多吃改善記憶力 減緩老人記憶衰退

吃得均衡、吃得好,記性就好!不論是中醫還是西醫,都很強調均衡的攝取各種營養素。下麵為你介紹幾種有助於提升記憶力的食品,不僅增強記憶力,還可以減緩記憶衰退。


1.雞蛋

雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和B族維生素,而且也富含蛋白質,能提神醒腦,是考試或工作麵試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇,一天請勿食用超過2顆。



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盡量采用健康烹飪來煮蛋,減少油炸。

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2.乳類

牛奶或優酪乳,可以提供人體所需要的各種營養成份,幫助大腦正常活動,添加益生菌更加可以增強體質。

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3.黃豆、沙丁魚

被譽為“植物蛋白之王”的大豆,內含豐富的氨基酸,是大腦必需的蛋白質。沙丁魚富含不飽和脂肪酸,以及其他有助於提高記憶力的物質,可以說是“補腦食物之王”,三文魚也非常不錯。

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4.海帶

含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成份,有健腦功能。



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海帶等藻類中的磺類物質,更是記憶力不可或缺。

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5.南瓜

傳統的中國醫學認為,南瓜味道甘甜,性質平穩,有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。所以有神經衰弱、記憶力減退等症狀的人,將南瓜煮成菜肴,每天吃1次,長期服用會有良好的療效。

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6.青椒

內含豐富的維生素C、P和胡蘿卜素,能提升人體的抗氧化能力,保護大腦的正常功能。

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7.葵瓜子

常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用。



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實驗證明,喜歡吃葵瓜子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷,反應也較快。

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8.瘦肉

不但蛋白質豐富,而且還含有大量維生素B1。維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量,還可以避免注意力不集中,記憶力退化等問題。

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9.核桃

核桃的脂肪、糖類、蛋白質含量都非常豐富,有健腦益智的功效。

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建議中老年朋友在均衡飲食同時,多多吃以上食材,對大腦健康有益,延緩記憶減退。



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參考來源:https://www.toutiao.com/a6609088459128701443/

文章來源: #onead_active1

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