呼吸法讓你輕鬆甩掉腰圈肉

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呼吸法讓你輕鬆甩掉腰圈肉

肉養生保健

2023-12-16 01:00:00

想不費吹灰之力就讓腰上的肉肉消失掉？這並非是不可能的事。簡單呼吸法，一呼一吸毫不費力就能減掉腰部贅肉，趕緊跟著小編呼氣吸氣吧。

★站立呼吸

１）站立姿態，用雙手輕輕按在肚臍兩側，用平常的方式呼吸，感受腹部有沒有動再刻意地用嘴和腹部配合進行呼吸感受。

２）深深吸氣直到腹部鼓起，再慢慢將氣吐出。注意控製呼氣和吐氣的時間，吸氣要保證在4秒鐘左右，而吐氣要控製在8秒吐淨。

３）反覆幾次，如果覺得區別不大，可以試試用雙腳打開略寬於肩膀，雙手叉腰站立，邊做呼氣吐氣，邊身體前傾，微微鞠躬，再直起背部，感受腹部呼吸時對腰腹部和背部肌肉的連動影響。