提到不健康的飲食，人們可能就會想到煎炸燒烤的、高油量、高脂肪、高鹽的、上火的、香辣的食物，過往人們都把這些當做是垃圾食品。但是你知不知道，其實高糖分的飲食，對身體也是有著很大的傷害。

嗜糖之害，甚於吸菸

上世紀60年代，美國就曾經有一些研究指出高糖的攝入是導致肥胖、冠心病、糖尿病的「罪魁禍首」之一，但是當初糖業協會為了促進糖果的市場銷售在期刊上發表了「糖無害，脂肪有害」的文章，成功把大眾焦點轉移到高脂肪飲食上。這個「陰謀」直到2016年才被揭露。而在2006年的時候，WHO（世界衛生組織）就在調查23個國家人口死亡原因的時候，就提出嗜糖的危害，比吸菸還要大。

細數糖的七宗罪

有的人一提到「糖」有那麼多危害的時候，就提出質疑，糖分難道不是為生命活動的能量的嗎，怎麼反而對人體有害呢？其實，今天的文章所說到的糖，不是指碳水化合物，而是指精製糖，那些食物加工中所用到的甜味調味料。攝糖過量，對於人體的危害是很大的。

每天吃多少糖最好？

根據WHO推薦，成年人每天的「添加糖」攝入量要控製在50g以內，最好不要超過25克，這裡指的添加糖就是開頭說的加工提煉過的非食物本身存在的糖。