便秘，是生活中很多人都會遇到的問題。

吃喝拉撒是每個人每天都要做的事，哪一個都不能出問題。

便秘之事，既是小事，也是大事。

長期便秘容易造成以下健康問題：

10.長期便秘，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，以致性慾減退。

11.長期便秘，有毒物質進入中樞神經係統，還會影響大腦，使思維遲鈍，記憶力下降。

大多數人的便秘都是不良習慣引起。

比如熬夜、飲食無規律、作息無規律、不愛喝水，如廁時玩手機，久坐不動等等，要徹底解決便秘就要改掉這些習慣，多喝水，多運動，早睡早起，按時排便。

多吃一些可以通便的食物。

把香蕉切成片之後放入罐子，加入適量蜂蜜、紅糖，倒入米醋沒過香蕉，密封24小時。

早、中、晚飯前各吃1湯匙香蕉醋，再吃幾片香蕉，怕酸的可以用溫開水稀釋後飲用。

腸胃不好的飯後20分鐘吃。這種吃法不但能改善便秘，長期堅持吃，還能起到減肥效果。

香蕉1-2隻，加入適量冰糖，隔水蒸熟。

香蕉蒸熟後去了寒性，冰糖補中益氣，尤其適合脾胃虛寒，病後體虛者的便秘。

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