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國中生長期喝〝這樣東西〞運動後一跑就骨折！醫生：這4種食物非常傷骨，骨質疏鬆患者千萬不能吃！快分享給兒女們
一則新聞，中國一名高中生，上體育課跑步到一半，
突然左腿劇烈疼痛，倒地不起，緊急送醫發現，
該高中生每天都喝二三瓶碳酸飲料喝六年，
喝成了 骨質疏鬆 、關節磨損大，所以劇烈運動後骨折。骨質疏鬆是一種全身性骨骼疾病，以骨量減少、骨的微結構退化，
骨強度減少、骨脆性增加極易骨折為特徵。它的發生一般隨著年齡的增長有關，
由於老年人的機體會發生衰退，另一方麵也與後天的營養
、發育、運動、環境、種族以及遺傳密切相關。據研究數據表明，
目前患骨質疏鬆的患者高達7900萬人，而骨量流失的人將近
2.1億人，
已經受到越來越多醫學界人士關注。
3種食物被拉入黑名單，比食鹽還傷骨
１、咖啡
咖啡中的草酸和過濃的咖啡因會抑製體內磷酸二酯酶活性，
會導致鈣利尿，過量的飲用，體內的鈣就會增加尿或者糞便排出，
降低腸鈣吸收和骨鈣對鈣鹽的親和力，從而就會導致骨質疏鬆。
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２、酒
酒是很多人偏愛的產品，但是酒裡邊含有大量的乙醇，
會使成骨細胞功能具有抑製作用，導致成骨細胞合成及分泌骨的有機製能力下降。
並且酒精長期的潛伏在體內，會導致鈣的合成和吸收，
骨質不斷丟失，從而就會產生骨質疏鬆。３、高鹽類
高鹽類的食物裡邊含有大量的鈉離子，
吃的太鹹或者攝入過量鹽類會導致身體的鈉飽和，
而鈉離子的分泌機製是：「多吃多排、少吃少排、不吃不排」，
當攝入太多的鈉離子就會通過尿液或者體液排出體外，
從而鈣也會一併排出，降低骨鈣沉積，造成骨鈣流失。
4.可樂
可樂的PH值是
2.2比工研醋
2.4還酸。汽水、及其它的碳酸飲料是
2.8，
商人加了一些糖，然後給小孩子喝。
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並且，可樂中含有大量的磷酸鹽，會幹擾骨質的形成，
因此，青少年們喜歡的可樂可能是影響他們一生骨質健康的重要因素喔！骨質疏鬆帶來的危害也不容小覷
首先，骨質疏鬆帶來最常最常見的一種危害是全身或者身體局部發生疼痛，
這種疼痛一般好發生於腰背部，久坐、久站以及負重會加重疼痛感，
嚴重時甚至導致人無法站立，在日間有所緩解，在早上起床和晚上睡覺的時候這種會加重。再次，骨質疏也會導致患者骨折，這是最嚴重的一種併發症，
並且這種骨折是經常性的，微小的外力甚至打個噴嚏都有可能導致骨折，
而骨折的部位一般是發生於髖部、手腕部、胸椎以及脊椎部，
嚴重時會導致患者喪失獨立生活能力甚至是威脅到患者的生命安全，
給家庭以及社會帶來沉重負擔。
最後，骨質疏鬆會導致患者身高縮短，駝背等症狀，
一般常發生於中老年群體，很多人都認為老年人駝背是正常現象，
其實不然，也有可能是骨質疏鬆所導致。這是由於身體帶來的負重感會轉移到脊椎，一旦脊椎負重時間長了，
就會受到壓迫變形，出現駝背的現象。在日常生活中如何正確預防骨質疏鬆？
第一：補充骨骼……
骨質疏鬆患者主要是由於營養缺乏而導致，特別是人到中年
在食物中攝取的營養物質無法滿足人體的需要，而且鈣吸收能力也會下降，
從而就會導致骨量大量丟失。
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在平時可以攝入一些……的營養素，可以有效為身體補充營養劑，而且還可以增強骨密度，促進骨的形成；
同時它還與水分子相結合，可以潤滑和保護骨關節，
促進軟骨細胞再生和修復，緩解關節疼痛。第二：常喝牛奶
牛奶中的鈣質含量高，不論是孩子還是成年人，
每天一杯牛奶可以滿足人體一天的鈣質，
在飲食中所補充的其它的微量元素相結合，防止骨質疏流失。但是喝牛奶不能完全來補充人體內的鈣缺少，
最好多補充一些維生素Ｄ，可以促進鈣的吸收，
維生素Ｄ最直接的來源是曬太陽，
每天適量的曬太陽也有利於預防骨質疏鬆。
第三：加強身體鍛鍊
很多骨質疏鬆的患者認為運動可能會導致骨折，
其實適量的戶外運動有利於增強骨骼強度，
強壯骨骼，最好選擇適合自己身體素質。骨質疏鬆是終身性疾病，不能根治，卻能控製
請分享出去，讓孩子們千萬別忽略！
注意身體的狀況，不要年紀輕輕
就成了脆骨頭喔！ | |