根據心理學家托馬斯和切斯的研究，嬰兒氣質類型分以下三種：

容易型（好帶型）：百分之四十；

困難型（難帶型）：百分之十；

遲緩型（悶葫蘆型）：百分之十五。

另有百分之三十五的嬰兒不能簡單地歸入以上三種氣質，屬於混合交叉型。摸不透，間歇式的，有時好帶，有時難帶，有時能把撫養者弄瘋。

難帶型和混合交叉型的兒童長大後，可能會變成A型人格的行為特點。A型人格也叫冠心病人格，和A型血沒有關係，是aggression（攻擊、侵略）的縮寫。

首先發現A型人格的不是心理學家，是心臟科醫師。他們看到醫院心臟科候診室的沙發、椅子、桌子、雜誌每天被患者弄得亂七八糟，其他候診室為什麼沒有這種情況呢？心臟科病人身上難道有什麼共同特質？心臟科醫生統計他們的主要表現：

1. 大都是急性子，與時間賽跑；
2. 成功動機強烈，以目標為導向，看重結果；
3. 工作投入度高，缺乏安全感；
4. 很少表達情感，容忍度低，容易衝動；
5. 一次想做好很多事，效率高，吃飯說話走路都快；
6. 用數字來衡量自己和他人的成就。

企業家和高階主管精英隊伍中這類人很多。他們最容易感受到壓力，易患焦慮症、心臟病和冠心病，極端情形下容易心肌梗塞、過勞、猝死。

這些人往往是工作狂，像一口職場「不沾鍋」，可能除了工作幾乎沒什麼興趣愛好，或是煙酒過度，藉以緩解內心焦慮。整天浮躁不安，靜不下來，心慌慌，易疲勞、易激怒，頭皮到頸部的肌肉緊繃，睡眠品質也不太好。

怎樣緩解A型人格帶來的慢性焦慮呢？建議使用下列五種方法。

1. 放空法

焦慮症是一種現代文明病，也是情緒的自然規律。尤其是科技越來越發達，現代職場把人越來越異化成效率的工具，什麼事都要拚命地趕速度、創效率。

每週留出固定時間，把前一週負麵情緒放空，把手機、電腦這些東西丟一邊，或交給別人。

專心和自己的內心在一起，發呆、瑜伽、冥想、打坐，哪怕僅僅大睡一覺。脫離工作情境的能力越強，減除壓力的效果越明顯。

2. 關機法

合理安排時間，學會時間管理，不做沒有效率地加班。有的企業加班加點累得要死，也不見得就比別的企業工作效率高。

如果不是老闆強製要求二十四小時開機，就養成晚上一到時間就關機的好習慣。腦袋睡前也要關機，清空白天的事。不然人躺下了，還是睡不著；就算睡著了，也容易做夢，是淺睡眠。

越是成功的企業家和職場精英，越要清楚自己肩負企業和家庭的使命更重，自己的身體並不屬於個人，越要加倍愛惜。

3. 鬆弛法

學會把自己置身事外想問題，暫時隔離焦慮情緒。用深呼吸放鬆、肌肉放鬆和想像放鬆。想像放鬆集中在喜愛的音樂和輕音樂、瑜伽音樂、古典音樂。拒絕自殘自虐自毀式的放鬆法：暴飲暴食、抽煙酗酒、聲光電刺激，這些不是健康的心理放鬆，而是對自己極端的傷害。

不工作時，一定要想辦法讓自己慢下來。只會按「快轉鍵」卻不想按「暫停鍵」的人，遲早會死在跑步機上。

4. 求疵法

不刻意追求完美，更不苛求別人完美。工作中追求完美，也許上司會欣賞你。生活也追求完美，就是追求極端。極端就容易失衡。

允許自己和別人工作中有點無傷大雅的小瑕疵，甚至主動去製造一點無礙的小瑕疵。只要不是像開飛機、動手術、設計大橋那樣的特殊工作，就不要事事那麼求完美。

做主管的人，講究「大行不顧細謹，大禮不辭小讓」。幹大事可以不考慮細枝末節，行大禮可以不避諱小責備。事事要求一絲不苟，下屬太累了，自己更累。

5. 尊重法

世界是為七十億人設計的，不是為哪一個人設計的。世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個完全相同的人，要尊重別人和自己不同的認知。

他人和自己一樣重要—這是人類艱辛爭取的基本權利。與人溝通中，不要老催促別人說話，至少讓人把話說完，至少可以耐心聽完別人的話。

哲學家伏爾泰說：「我不同意你的觀點，但我誓死捍衛你說話的權利。」

本文摘自有意思出版《學會放下，找回快樂：告別現代焦慮，不被壓力擊垮》