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吃完不要馬上躺!太晚吃晚餐、吃飽就睡容易得「兩種癌」
晚餐 无题

2022-08-09 01:00:00

很多人晚餐後吃飽就睡,或是生活太忙碌導致太晚吃晚餐,傳統認為這對身體的消化會有不良影響。但進食時間以及進食後的作息,恐怕對健康的危害遠超乎此。超過10 點之後吃晚餐、或是晚餐時間與就寢時間相隔太短的人,顯示出較高的罹癌風險,特別是在乳癌和攝護腺癌這兩種發生率極高的癌症上。

提早吃晚餐可能降低癌症風險20%

在晚上九點之前吃晚餐,或吃晚餐後至少間隔兩小時才就寢的人,罹患癌症的風險減少20% 。這顯示出晝夜規律和飲食代謝時間,不但對消化系統有影響,也可能成為未來預防癌症的生活指標。



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晚餐後作息會影響代謝食物的能力

儘量提早吃晚餐,或是吃完晚餐後的睡眠時間,會影響身體代謝食物的能力。減少夜間和晚上睡覺前吃東西的頻率,可以降低罹患乳癌的風險。

晚餐時間與睡眠時間應保持一定間隔

改變晚餐時間過晚、過長的生活作息的習慣。另外,需要輪班或晚餐作息不規律的人,最好也多注意自己夜間進食的型態,儘量在進食與睡眠之維持一定的時距。



原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/health/yenr8xg.html

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