女人，有一個重要的親戚：「大姨媽」，提到「大姨媽」女性們都會覺得很麻煩，然而可別小看她，它對於女性而言還是很重要的。

因為一旦有一天，月經不來了，那將是女性一生裏，身體重要的改變節點。

首先我們要清楚，月經量減少是什麼標準呢？用衛生巾的用量來計算的話，可以簡單的計算為：如果每個周期10片衛生巾都用不到，而且每片的量都很少，就屬於月經量少了。或者月經來潮時間不足兩天，經量還很少，也屬於月經量少的範疇。

絕經是每一個女性都要麵對的問題，在絕經之前也會出現一些癥狀，也就是一些預示著快要絕經的信號，今天就給大家詳細的介紹一下這方麵的知識，希望能夠幫助到有需要的朋友們。

女人正常的絕經時間：

正常的女性絕經年齡是47-55歲，但也有特例，比如特別會養生的女性有可能55歲以後才絕經，而如果平時不注意衛生、不注意保養，也有可能在47歲之前絕經。

再者，處於不同的地域，絕經時間有所不同，比如歐美女性的平均絕經年齡為52歲，而非洲的則早得多，平均為48歲。

此外，女性的絕經年齡還跟環境有關，環境越乾寒的，絕經時間越早。海拔越高，絕經年齡越早。

另一方麵，女性的絕經年齡還跟自身情況有關，如營養不良的明顯要比營養豐富的絕經早；身體患有代謝紊亂疾病的人絕經年齡要比健康的人要早；長期抑鬱的女性要比樂觀的女性絕經要早。

如果身體出現這4個變化，可能是絕經的徵兆：

變化1：月經開始搗亂

所謂的月經搗亂主要表現是經血顏色、經血數量和來月經的時間上。如果經色暗紅、經量減少、月經周期紊亂就需要多加註意了。

變化2：骨質疏鬆明顯

絕經前女性因為有雌激素的保護，所以骨質疏鬆發生的概率本身就很低。隨著女性絕經的開始，雌性激素分泌減少，骨頭中的鈣質向血液中轉移。

建議女性從40歲開始，就要有意識的補充鈣片和維生素D，以減緩骨質疏鬆的速度。

變化3：身體發生潮熱的跡象

很多女性到絕經前經常會冒虛汗，其實這不是一般意義的虛汗！

潮熱是圍絕經期女性最常見的癥狀，感覺身體裏有一條熱龍在身體裏竄梭，麵色潮紅，大汗淋漓，因不適常感到焦慮，時而心慌。

如果女性40歲後頻繁出現類似癥狀，就一定要警惕絕經期提前到來，危害女性健康了！

變化4：心情煩躁，容易暴怒

進入絕經期後的女性往往不能自我控製，要麼遇到小事就對親友「河東獅吼「，要麼和家人相處」喋喋不休「。其它癥狀還包括情緒煩躁，易激動、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等。

絕經是每個女性都要經歷的人生過程，既然不能拒絕，那就要通過合理的飲食和運動，讓身體安全順利的度過。

第一是：不要因為絕經導致的心情不好，就不正經吃飯。三餐一定都要吃，每天主食、蔬果、禽肉、蛋奶豆類食物都應攝取，至少保證12種以上食物的搭配。

第二是：從傳統醫學的角度可以食用一些補氣血的食物，例如銀耳紅棗湯、黑糯米桂圓紅棗粥等。