我們每天都要吃，有些食物被人稱為是垃圾食物，有些食物被人定義成養生、健康的食物。

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1.全麥麵包

也許是名單上最意想不到的食物，全麥麵包一塊40克的部分就帶有半茶匙的糖，而有些全麥麵包含量有可能到一湯匙的糖份。

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2.蘋果

俗話說：「一天一蘋果，醫生遠離我！」但事實並非如此，營養師表示：「蘋果是出了名的全糖的，而且一顆蘋果10公克中甜度就已經非常甜膩，蘋果不應該過度地食用。

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3.葡萄乾

它的甜度介於67至72％，就像是果糖和葡萄糖之間。葡萄乾的

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4.番茄濃湯

我們知道番茄醬是充滿了滿滿的糖和鹽巴，但其實做成湯後，它的甜度其實高達四匙砂糖這麼多！所以營養師建議，番茄純喝清湯就好，若是再加上奶油和鹽巴，不僅熱量爆表，而且糖分也會過多。

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5.綜合麥片

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看完以上這五種食物後，就知道要少吃一點啦~不管是要追求健康還是要減肥的朋友，都要避免攝取過多喔！最後請把這個資訊分享給身邊的家人跟朋友吧！