每天早上吃它，醒來就開始清腸排毒！肚子平了！腰細了！皮膚白又亮…

最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，由於含豐富的膳食纖維。

綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。

常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

清腸排毒首選：芹菜

芹菜是高纖維食用品，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質。

這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑製腸內細菌產生的致ai物質。

芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化，有輔助治療作用。

芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食慾。芹菜汁還有降血糖作用。

經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。

最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。

水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。

特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，終極經排泄係統排出體外。

清腸排毒首選：橙子

橙是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望。

更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效。

利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種「療疾佳果」。

最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品，膳食纖維也比較多。

清腸排毒首選：紅小豆

紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。

它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒、預防結石、健美熱控減肥的作用;

紅小豆是富含葉酸的食用品。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

最有效的清腸茶類

喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。

茶中有很多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從毒素排出。吸菸者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。

清腸排毒首選：烏龍茶

烏龍茶中富含多酚，活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬於半發酵飲品，不僅僅是減肥，對身體比較溫和，所以也有益健康。

在聚餐時，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。

也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。

烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效，最適合對油膩食物無抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能夠輕鬆保持好身材。

最有效的清腸薯類

常吃薯類有助於維持人體的正常葉酸水平，薯類中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘的作用。

清腸排毒首選：紫薯

紫薯，又稱黑薯，它不僅僅具有有普通紅薯的營養成分外，其中紫薯可以做成一些營養食譜。

例如紫薯南瓜糖水，可以達到美容養顏和開胃瘦身的目的。

紫薯南瓜糖水

具體做法：把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊。

然後將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開後轉小火燉煮。

看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者紅糖至融化即可，絕對是這個季節最好的保暖飲料。

功效作用：補鐵高手，可以預防貧血，還可以減少鉛的吸收，提高人體抵抗力。

紫薯桂花粥

選擇一個紫薯，紫米，銀耳，紅棗幾顆，糖桂花少許。

做法也很簡單，先將紫米淘洗乾凈用涼水泡2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。

然後先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋後關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

功效作用：美容養顏、同時開胃、潤腸排毒又瘦身，適合這個季節食用。

溫馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又因為花青素易溶於水，所以不必擔心濃重的紫色。

紫米也不宜過分搓洗，免得丟失很多這最重要的成分花青素。

紫薯銀耳湯

喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情，可以頭一天晚上做好。

銀耳泡發好，加清水小火煮一個小時，然後加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖，再燉上半個小時就可以關火了，黏糊糊的，非常美味。

功效作用：滋陰、潤燥、清熱，幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥的作用。

長期堅持飲用紫薯銀耳湯能滋潤皮膚，美容養顏。

用藥需謹慎，請遵醫囑！（源於網絡）