女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。
這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕鬆達成!」生理期最易達成的5種效果
1、豐胸 莎朗‧斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣並非填充手術，僅僅是生理期製定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。
美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。
如果這3天多吃胡蘿 卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。
木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效 果的木瓜酶和木瓜酵素。
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所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。
你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。
專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。
所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。
2、燃脂 荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。
他們把月經最後2天及月經後1周稱為「燃脂福利期」，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高 2成。
建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。
對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
建議你在月經最後2 天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。
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在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。
運動醫學專家推薦，每小時
6.5千米快走運 動，對燃燒身體脂肪最有效。
快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。
運動後感到腹部緊 繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天後腹部就能恢復柔軟。
一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。
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這並非壞事!此時你可以吃些平時很少碰的甜食。
專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。
這段日子裡，你完全可以做到美食瘦身兩不誤! 但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。
月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。
3、提高記憶力 德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。
芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛鍊。
你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。
更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。
除此之外，你還可以試試德國醫學專家克魯夫‧希德奇教的小妙招，他說：「女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得『潛能力』。
具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘後，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。
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這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除 疲勞感和記憶障礙。
4、發現健康小問題 美國醫學專家把生理期稱為「生理鏡子」。
這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。
但這決非壞事!因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。
問題1：眼袋、黑眼圈 明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈?日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。
建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。
問題2：牙齦出血 為什麼一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。
建議月經結束後去診所洗牙，徹底清除導致炎症的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓 延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。
另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素D。
問題3：頭髮容易斷裂 如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣!生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現「暫時性生理期貧血」，從而引起頭髮斷裂。
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應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。
5、排毒 新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。
這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫 身體有效排毒。
美國健康專家雪蘭登‧格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。
但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。
湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。
輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經係統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 |