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> 起床就先做這件事，沒三天小腹就不見了！肚子一天天變小！太神了！
起床就先做這件事，沒三天小腹就不見了！肚子一天天變小！太神了！
1、瘦腹小竅門： 每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意： 水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
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十分鐘以後再吃東西。 一定要空腹。
2、減手臂的妙招： 跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。 雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反複10次，注意呼吸。
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3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細。
慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢。
虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍。
階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半。
豎腿法：腳與牆麵呈90度角站立。
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繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背： 雙手支撐地麵，身體挺直平爬在地。 雙臂支撐身體，使上身與地麵保持50度。 頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
5、瘦腹運動操： 相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。
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瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控製，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地麵，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的： 勤做高抬腿運動。 飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕。
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洗澡時按摩一會，活絡經脈。
騎腳踏車去郊遊。 睡前壓壓腿，做腿部運動。 多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等。 少乘電梯多走樓梯。 均衡飲食，葷素搭配。
堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦： 不喝酒。 矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。 挺直的站姿和坐姿。 上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻。
正確飲食，不要過多攝入水分。 每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。
少吃難消化食物，豆子、油炸食品。 遠離鹽分。
關於減肥
減肥，又稱纖體、瘦身或秀身，是指採用人為手段故意降低體重，特別是減少體內的脂肪。
減肥的原因主要有：健康考慮，例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛症狀的人。
美容，目前出於此目的的最為常見。
參與對體重、外形有限製的職業和活動。
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