起床就先做這件事，沒三天小腹就不見了！肚子一天天變小！太神了！

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事小腹肚子神无题

2024-01-04 01:00:00

1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

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十分鐘以後再吃東西。一定要空腹。

2、減手臂的妙招：跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反複10次，注意呼吸。

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3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細。

慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢。

虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍。

階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半。

豎腿法：腳與牆麵呈90度角站立。

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繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：雙手支撐地麵，身體挺直平爬在地。雙臂支撐身體，使上身與地麵保持50度。頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

5、瘦腹運動操：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

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瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控製，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地麵，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的：勤做高抬腿運動。飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕。

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洗澡時按摩一會，活絡經脈。

騎腳踏車去郊遊。睡前壓壓腿，做腿部運動。多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等。少乘電梯多走樓梯。均衡飲食，葷素搭配。

堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：不喝酒。矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。挺直的站姿和坐姿。上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻。

正確飲食，不要過多攝入水分。每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。

少吃難消化食物，豆子、油炸食品。遠離鹽分。

關於減肥

減肥，又稱纖體、瘦身或秀身，是指採用人為手段故意降低體重，特別是減少體內的脂肪。

減肥的原因主要有：

健康考慮，例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛症狀的人。

美容，目前出於此目的的最為常見。

參與對體重、外形有限製的職業和活動。

請分享出去讓更多愛美又想減肥的女性朋友們看看，這些習慣學起來做，保證妳從現在開始瘦得健康又美麗，讓眾人羨慕到不行！

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