巧按7穴位，眼睛不疲勞！再來1杯枸杞茶更護眼 ~

滑手機早已是全民運動，無論是學生族、上班族還是銀髮族，都常出現眼睛乾澀、疲勞的現象。醫師建議，平常可以按摩眼周穴位，幫助舒緩不適，也可以根據自己的體質，沖泡枸杞茶、菊花茶、決明子茶飲用，保護眼睛！

按摩眼周穴位　舒緩乾澀疲勞

眼睛四周有許多穴位，適度按摩可以減少長時間用眼造成的乾澀等困擾。具備眼科醫師與中醫師執照的林名育醫師指出，包含睛明、承泣、攢竹、絲竹空、魚腰、瞳子髎、太陽等7個穴位，都是常用來舒緩眼睛疲勞的穴位。

民眾隨時可以用手指直接按摩這些穴位，但是切記力道不必過大，只要沿著眼眶周圍輕按，略有痠痠的感覺即可。這7個穴位的確切位置如下：

現代人長時間用眼，容易有眼睛乾澀、疲勞的困擾，不妨按摩眼周穴位幫助舒緩。

【位置】眼部內側，內眼角(眼頭)旁邊的凹陷處

【功用】通絡、明目

【位置】瞳孔正下方，眼球和眼眶邊緣之間的凹陷處

【功用】明目、疏邪

【位置】眉頭邊緣凹陷處

【功用】明目、祛風

以下還有4個實用穴位，以及林名育醫師提供的護眼茶飲和蔬果：

平日可經常按摩眼周穴位，有助於減少眼睛痠澀、疲累等不適。

【位置】眉尾凹陷處，與外眼角垂直

【功用】疏風、明目

【位置】眉毛中間，與瞳孔垂直處

【功用】疏風、通絡

【位置】眼眶外側、外眼角處

【功用】明目、祛風、泄熱

【位置】眉尾與外眼角之間，向後約1指寬處

【功用】清肝明目、通絡止痛

菊花茶、決明子茶、枸杞茶是常見的護眼茶飲，但體質虛寒者不適合飲用前兩者。

常吃各色蔬果　搭配中醫茶飲護眼

除了按摩穴位，林名育醫師提醒，平時還要多攝取深綠色蔬菜，以及各種顏色的蔬果，包含南瓜、葡萄、芥菜、芹菜、花椰菜、胡蘿蔔等，都對眼睛有益。

若想搭配中醫茶飲，可以自行沖泡菊花茶、枸杞茶、決明子茶等，濃度不宜過高，每天可以飲用300~500c.c.當作保養。不過，虛寒體質的人不適合喝菊花茶和決明子茶，為確保健康，飲用前還是要先諮詢專業中醫師，在醫師的把關之下選擇適合的茶飲，比較安心！