“三高”朋友一定要管好自己的嘴，明白什麼該少吃，什麼不能吃。今天分享一個奶奶教我的食療方! 抗癌降三高冬天吃了不感冒!

高血壓患者在日常生活中有不少宜忌，不過有不少患者並不瞭解到底有哪些動作是不能做的，今天小編就來盤點4個不宜高血壓患者做的動作。

高血壓患者不能做4個日常動作

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1、不宜趴著讀書

有的人喜歡趴在床上看書看電視，這對於沒有高血壓的人問題不大，但對於患有高血壓的人來說則是一種很危險的事。由於長時間趴伏狀態壓迫腹部肌肉，影響人的呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。因此，高血壓病人，尤其是年齡較大者，應禁止趴著看書看電視，且時間也不宜過長，不宜看驚悚的電影電視。

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2、 不宜下蹲即起

對於高血壓病人來說，適宜的運動有益於降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。除了高度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起來運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作。這類動作有引起腦血管意外的危險。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感為宜。

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3、 不宜緊扣衣領

穿著高領衣衫，扣子扣得緊，顯得嚴肅和端莊，這對於正常人並非不可，但對於高血壓病人來說，卻是要儘量避免的事情。

高領緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發生意外。因此，高血壓病人要儘量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬鬆，以利於大腦血液的迴圈。

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4、 不宜聽快節奏音樂

輕鬆優美的音樂，可以調節人體的神經功能，使人心情舒暢。如果音樂節奏過快，聲音過大，就會形成一種噪音，強烈的刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管迴圈障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。

白蘿蔔和它一起燉抗癌、降三高, 預防感冒! 安穩過冬

紅燒香菇白蘿蔔

抗癌、降三高、預防感冒

白蘿蔔1根、香菇10朵

紅燒醬油1湯匙、鹽半湯匙、白糖少許。

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1、把幹香菇，先把它泡發，前期多換幾次清水把香菇傘蓋裡的泥沙洗淨。

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2、白蘿蔔洗淨去皮切成滾刀塊兒待用，塊兒可大可小。

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3、把白蘿蔔塊兒和泡好的香菇連同泡香菇的水一同倒進電飯煲內膽，也可以用普通的煮鍋。

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4、添加適量鹽，不宜過多；再加少許白糖，白糖用來提鮮提味兒，不宜過多，以不會吃出甜味為宜。

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5、最後加入一湯匙紅燒醬油。

沒有紅燒醬油的話可以用生抽和老抽代替。

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6、拌勻後，把所有食材放進煮鍋置於火上燉熟即可。

白蘿蔔功效

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1.抗癌作用

白蘿蔔含木質素，木質素可提高巨噬細胞吞噬細菌、異物和壞死細胞的功能，從而加強人體的免疫能力，起到抗癌作用。

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2.降血壓

白蘿蔔可以擴張血管、降低血壓，提高身體好膽固醇的含量。

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3.降血脂

白蘿蔔膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、維生素C和葉酸的含量較高。

白蘿蔔可軟化血管、降低血脂。

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4.降低血糖

白蘿蔔能降低血糖，有助於降低糖尿病病人的風險，還能降低膽固醇。

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5.預防感冒

白蘿蔔含有大量的有機硫磺化合物，這種化合物有強大的殺菌力，對於由感冒引起的發炎和咳嗽很有療效的。

香菇功效

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1、降脂降壓

香菇中含有的香菇素能夠溶解膽固醇，起到降血脂的作用。而香菇中酪氨酸、氧化酶，嘌呤以及一些核酸物質可以起到降壓的作用，也可以預防動脈粥樣硬化、肝硬化等疾病。

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2、延緩衰老

香菇中的水提取物對體內過氧化氫有清除作用，也能清除體內的自由基，常食用香菇，能起到延緩衰老的功效。

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3、提高免疫力

香菇中的多糖可促進T淋巴細胞的產生，提高其活性，加強機體免疫力；還有治療慢性肝炎的功效。

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4、預防皮膚炎症

香菇中有豐富的維生素B群，維生素B1,B2等B族元素對於改善溢脂性皮炎等有很大的幫助，食用香菇對於預防皮膚炎症和粘膜有一定的功效。

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5、抗癌抗腫瘤

香菇菌蓋部分含有核糖核酸，這些物質進入人體後，會有具有抗癌作用的幹擾素產生，具有抗癌防癌功效。

收好送給大家的這個食療方，然後做給家裡人吃！抗癌、降三高、預防感冒，好的不得了！想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「奶奶使用40年的食療方，能有效降三高！整個冬天不感冒！」出去給大家一起看看喔！