俗話說：「一天一蘋果，醫生遠離我。」但若是「一日三蘋果」則能有效促進減肥效果！

根據《LIVESTRONG》網站的報導，美國營養師Tammi Flynn自創了「一日三蘋果減肥法」，可以幫助在12週內成功減掉

營養師Tammi Flynn當時在華盛頓州的一間健身房擔任營養總監和私人教練。Flynn向她希望減重的客戶建議餐前食用一顆蘋果，並在兩餐間選擇蘋果當作零食。據了解，這名客戶在一個禮拜內成功減掉了

基礎指南

「一日三蘋果減肥法」包含了飲食法和運動方案。

優點和缺點

此減肥法能夠幫助使用者增加新鮮食品與瘦蛋白的攝取並養成規律的運動習慣，且不需要花任何高昂的費用購買補品或設備。美國《SunSentinel日報》作家Laura Kelly曾在2008年親身嘗試了一周的「一日三蘋果減肥法」並表示此減肥法並不會讓人感到飢餓，但同時較難能在一日忙碌的行程中確實達成訓練目標，且有些人可能會對不斷食用蘋果感到厭倦。

科學研究

2009年醫學雜誌《Appetite》證實了此減肥法的論點。

注意：在改變飲食前應先諮詢專業醫師。