心臟一旦停了，人就over了，在人類進化過程中，心臟扮演著重要角色。

它每時每刻都在不停的跳動！

心臟所作的工作如此驚人，這麼出色，難道就不知疲倦嗎？當然錯，正常心臟是有規律的跳動，維持機體正常活動！

心臟好不好從六個地方就能知道！

第一，看頭頸

若在鎖骨上延伸到耳垂方向有凸起一條青筋，大約小指粗，要警惕很可能是右心功能不全。

 

第二，看耳朵

若耳垂處出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致，及時去做檢查，做好預防。

 

第三，看下肢

出現下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血迴流受阻的表現，多發生在中老年人。

 

第四，看呼吸

做一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。

這種情況很可能是左心功能不全的表現。

 

第五，看拇指根

拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。

這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。

 

第六，看鼻樑

若在鼻樑根出現有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心征，說明一般多是心臟出現了問題。

心臟好不好與生活中很多不良習慣有關，下麵五件事，很多人都在做，來算算你的心臟年齡是多少了！

第一件事，口重，出現血壓高

愛吃鹹口的人，易出現高血壓。

而高血壓主要傷害的就是心臟和血管，長期血壓偏高，不僅會促進冠狀動脈硬化，還會加重心臟負荷，導致左心室肥厚。

 

有高血壓的人在實際年齡基礎上 + 5歲

第二件事，長期抽菸

長期吸菸不僅傷害肺，對心臟傷害也很大。

 

香菸中含有尼古丁，它會令心臟搏出量增加，心臟血流量增加而使四肢小血管變窄，引起高血壓；煙中的一氧化碳進入血液，則會導致心肌缺血，誘發心絞痛甚至心肌梗死。

 

長期抽菸的人在實際年齡基礎上 + 4歲

第三件事，長期熬夜

一次熬夜，事後休息好，或許沒事。

但是長期熬夜的人，患心血管疾病的風險會大大增加。

 

長期熬夜會打亂生物鐘，植物神經也會變得紊亂，過度疲勞，機體衰弱，容易出現心律失常甚至引發急性心肌梗死。

 

長期熬夜的人在實際年齡基礎上 + 4 歲

第四件事，習慣久坐

久坐不動，會導致血液循環減緩。

尤其是患有心腦血管疾病的老年人，血液循環減緩，易誘發心肌梗塞和腦血栓。

 

身體需要運動，如果長期不動，機體各方麵都會弱化，包括心臟。

心臟機能衰退，也會引起心肌萎縮。

 

習慣久坐的人在實際年齡基礎上 + 4歲

第五件事，身體肥胖

原本心臟重量約350g，佔全身體重大約10%左右，如果太胖，會增加心臟輸送血液和氧分的負擔；且肥胖人群多數內臟脂肪較高，導致各個臟器功能都異常，會出現功能癱瘓，導致心衰。

 

BMI（人體指數）超過24，屬於超重；若超過27就屬於肥胖。

（BMI=體重kg/身高2m）

體重處於肥胖的人在實際年齡基礎上 + 4 歲

讓心臟年齡越來越小，接近實際年齡可以做以下幾件事！

一，堅持每天運動30分鐘

運動可以加強血管彈性，提高心肌功能，增加肺活量，還有助於促進血液循環。

 

可以選擇慢跑、快走、遊泳、瑜伽等比較溫和的鍛煉方式。

運動是為了讓身體肌肉變有力，燃燒多一些脂肪，有利於心臟健康。

 

二，堅持每天一杯蘇子油拌酸奶

蘇子油中富含優質脂肪酸，即不飽和脂肪酸α-亞麻酸，其含量可達66%以上。

不飽和脂肪酸α-亞麻酸屬於人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，每天補充α-亞麻酸可將5毫升蘇子油與200毫升酸奶一起攪拌均勻後食用。

研究發現，不飽和脂肪酸α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑製血栓形成，預防心肌梗塞和腦梗塞。

 

另外，α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑製甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排泄。

還有研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓、舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。

 

三，保持平和心態

中醫講「百病皆生於氣」。

生氣損害全身的健康，尤其心臟最受傷。

遇事不慌，平心靜氣解決事情，是每一個人都需盡量做到的事情。

 

四，飲食遠離兩種調料

1，鹽

食鹽（氯化鈉）以及某些高鹽或高鈉的食物，如醬油、醬、榨菜、醃菜、味精、雞精、小蘇打等，會使血壓升高，並增加患高血壓的風險。

 

口味鹹淡決定心血管健康，小小調味品對血管起到大大的作用。

 

2，「油」

指「反式脂肪酸」，攝入過多反式脂肪酸會導致血脂異常，增加患冠心病等心血管病的風險。

 

世界衛生組織（WHO）報告指出，大約80%的冠心病和腦血管病是由不健康的飲食、缺乏身體活動和吸菸等因素造成的。

 

預防心血管疾病，注重日常飲食！