大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「醫生溫馨提醒！ 腸胃如何調理：這些事你一定要知道！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

胃腸如何調理，人的五臟六腑需要人的調理，因為如果沒有調理好不僅會影響自己的生活，也會影響自己的健康，那麼胃腸如何調理？

壓力、過勞、睡眠不足等會導致自律神經失調，使腸道的活動變遲鈍而造成便祕、或者可能便祕與腹瀉交互發生。

胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太鹹、太辣都會讓它不舒服。

「水溶性纖維」在腸內溶解後，能抓住食物殘渣清掃腸道，併成為腸道內好菌的原料，調整腸內環境，並將老廢物質、膽固醇、毒素等排出。

「非水溶性纖維」在腸內吸收水分之後會膨脹，刺激腸壁來促進蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質被吸收。

固定早晨上廁所

當有便意時，儘可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸裡，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長期下來造成便祕，痛苦不堪。

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