愛美的女人最怕自己衰老，想要減少歲月痕跡除了日常的護膚保養，還要學會合理的膳食。你知道哪些食物有助於保持年輕態，甚至讓你看上去比同齡人小了好幾歲嗎？今天小編就把這些秘密傳授給大家，趕快學起來！

▼胡蘿蔔不只是對眼睛視力有幫助，還可以防止皮膚老化，減少皮膚在紫外線的照射下產生的皺紋。記住吃胡蘿蔔的時候不要燒豬，這樣容易破壞維生素。

▼大蒜絕對是養生佳品，它的殺菌和抑菌功能更是絕佳的抗生素。同時大蒜還可以調節高血壓，有助於血液循環，還可以減少癌症的發生。

▼柑橘類水果富含豐富的VC和葉酸，這些都有助於預防心臟病、痛風，降低膽固醇和尿酸水平。空腹飲用檸檬汁還可以達到清洗腸胃的效果，排除毒素一身輕鬆。

▼不要小看了藍莓、黑莓、葡萄這些小水果，它們對於細胞損傷恢復和抗氧化方麵有奇效，還可以緩解關節腫脹。特備是藍莓，除了有助於保護視力還可以預防泌尿疾病和老年癡呆，幫助你永遠年輕漂亮。

▼入睡前在臉部塗上一些橄欖油，不僅讓皮膚滋潤光澤還能減少細紋的產生。

▼鮭魚、鮪魚等魚類可以提供豐富的脂肪酸，降低膽固醇的同時幫助細胞再生。用迷迭香和檸檬片烤魚，既滿足胃口又美容養顏。

▼番茄除了富含豐富的VA、VC，其中的番茄紅素更是重要的抗氧化劑，它含有的抗氧化劑白藜蘆醇更是紅酒的14倍。番茄煮熟加上一些橄欖油，預防心腦血管疾病的同時還能保持美麗。

▼牛油果因為脂肪含量很高，列入很多愛美人士的黑名單。其實牛油果富含豐富的葉酸、VC和抗氧化劑，每天一個牛油果可以幫助肌膚再生，保持年輕態。可以嘗試把牛油果、牛奶、碎冰和一勺紅糖攪拌在一起，這樣的美味讓你富有活力。

▼巧克力不但好吃還可以保護皮膚免受紫外線傷害，其中的類黃酮等抗氧化劑可以對抗自由基，關鍵是巧克力的可可含量一定要超過75%。

▼薑黃受到越來越多的人喜愛，它不僅僅是一種調味品，還能抗癌消炎。

▼伊比利亞火腿可以防止肌肉的減少，還可以提供大量健康的脂肪酸，豐富的礦物質和VB也是很棒的。

以上這11種食物不僅是日常生活中的食物，更是保持年輕美麗的絕佳食材。趕快把這樣的好消息分享給朋友，一起變漂亮。