大便是人體正常的排泄物，通過觀察大便的形態，也能發現一些亞健康甚至是疾病的症狀。

有些人會發現自己的大便會黏在馬桶上不容易沖洗乾淨，這往往不是因為馬桶的問題，而很可能是因為你體內濕氣太重。

那麼，我們應該怎麼有效祛濕？

大便粘馬桶或是由於濕氣太重

一般來說，人體正常的大便是成形的，不軟不硬，像香蕉狀。

如果遇到大便粘在馬桶上，即使多次沖水也很難沖乾淨，這是身體發出了警告，可能是以下的問題所致：

飲食不均衡，大魚大肉大油，少蔬菜少瓜果，於是油脂蛋白無法吸收，這時候的大便不僅容易粘在馬桶上，氣味也會更加難聞。

中醫認為，大便不成形粘馬桶是濕氣重的表現之一，一般還會表現為舌苔白厚。

濕氣重怎麼辦？這樣調理有效祛濕

雖然濕氣重多見於炎熱的夏季，但即便在秋冬季節，如果不做好保健工作也可能會引起濕氣重。濕氣重可通過以下的方式進行調理祛濕：

運動出汗是很好的去濕氣的辦法。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在辦公室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

祛濕的食物有很多，其中紅豆薏米粥是一個比較經典的祛濕方子。紅豆薏米粥具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心的功效。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。薏米和紅豆能夠祛濕，補心，健脾胃。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些，體內濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時也養胃，溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。

暨南大學附屬第一醫院醫院感染控製科副主任醫師陳祖輝曾在此前採訪中介紹過泡腳的功效，「泡腳能夠起到很好的調節作用。因為熱水可以使腳部的血管擴張，消除疲勞，而人體的各個部位在腳部都能找到相應的反射區，泡腳也就能起到調整臟腑、安定心神的作用。」

祛濕的泡腳方子有以下幾個：

乾薑泡腳

乾薑、附子各20克，川椒、艾葉各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，將水倒入盆中冷卻至40℃~50℃時即可泡腳。

花椒泡腳

拿三個手指頭捏一些花椒，放到鍋裏稍微煮一下，兌到洗腳水裡泡腳。花椒燥濕，能把濕氣去除。

玫瑰泡腳

若濕氣重導致月經不調，陳祖輝推薦可用素馨花、玫瑰花泡腳，「當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克，加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克，燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的醋，可以活血調經、活血祛淤。」