例假是一個女人的健康晴雨表，一個女人只要還有例假，就說明你還年輕，一旦沒有了，或是被摘掉了子宮，就說明你已經在衰老了，因為女人之所以比男人長壽，究其原因就是因為有子宮，有例假，多了一個排毒通道。

子宮就是女人的青春之源，子宮衰老了，月經就會出現問題，女人就會提前衰老，甚至引發多種婦科病，導致不孕不育。

但是，子宮和大姨媽(例假)喜歡的東西有很多，但如果說她最愛的，必須是坐角式。

坐角式可以解決幾乎所有的姨媽問題，你大姨媽太少可以做，大姨媽前後無定期可以做，大姨媽痛經可以做，甚至淋漓不止也可以做。

坐角式調經的原理

女子屬陰，極易受寒氣的入侵，所以女人的血液循環本來就比男人要慢，也很容易血淤，而到了盆腔這一塊兒，盆腔的血流量很大，佔全身的一半還要多，但是由於這裡有靜脈機構，所以，血流到盆腔速度就會變緩，這時候，如果不注意保養，生氣、受寒等，血流速度就更慢了，就容易產生淤塞堵滯，就會出現各種月經不調。

其實有痛經還是好的，證明你還年輕，你身體裡的元氣正在推動阻滯，要排出淤毒，你還有能力抗爭，你身體裡的兩股力量在鬥爭，所以你才會覺得痛。真正的衰老是根本就元氣不足了，連抵抗都沒有了，你的大姨媽量非常非常少，連痛也不痛了。

所以，這才非常需要坐角式！

你做坐角式的時候就會發現，盆腔這一塊是充分的打開的，而且你的會陰穴就抵在地面上，盆腔這時候是一個開闊的空間，地方也大了些，感覺一下從兩居室換成了三居室，那麼血流的速度也快一些了。

坐角式不但可以促進盆腔血液循環，而且坐角式拉抻的是肝經，還可以促進肝經的氣血流通，打通肝經的堵塞，肝藏血，女子以肝為天，很多老中醫也認為調經最重要的是養肝，肝經一通，姨媽自然會笑開顏、樂開花，月經也就暢通無阻。

坐角式·鬪式詳解

① 坐在墊子上，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋；

② 用雙手食指和中指分別勾住大腳趾，腳趾回勾；

③ 吸氣，胸腔向前向下推送；呼氣，保持背部的伸展，向前向下，下巴貼近墊子；

④ 如果覺得有難度的話，可以將雙臂雙手伸直，放在頭部前側，面部朝下，伸展後背；

⑤ 保持這個姿勢約10-15秒。

坐角式·注意事項

準備後前彎時，吸氣，收束會陰，提升肛門，收緊大腿內側，同時脊柱向上伸展；呼氣，身體從髖部起向前伸展，依然保持腳尖回勾，大腿內側不要放鬆，脊柱延長，同時雙肩放鬆遠離耳根。保持靜態拉伸練習。

個別練習者，由於長期過度拉伸肌肉，結果骨盆周圍力量越來越虛，肌肉穩定關節力量越來越差。好端端得把肌肉拉得跟軟麵條一樣，固定關節和支撐骨盆的力量就相對虛弱了。那是因為他們只側重了向外側打開的力量，忽視了向內收的穩定力量。

只側重了身體肌肉的練習，卻忽略了身心能結合的練習。所以在練習時一定結合自己的身體狀況，停留在舒適程度，避免「暴力練習」。

此外，坐骨神經痛患者在做此此式時要慎重，動作要輕柔緩慢，如有任務不適或疼痛請立即停止。

坐角式·鬪式呶效

坐角式不但是大姨媽的朋友，更是你身體的好朋友，快來看看坐角式對你的身體還有什麼其他益處吧！

● 拉伸腿部肌肉，伸展腿部韌帶。

● 促進骨盆區域血液循環，使其保持健康。

● 防止疝氣的形成，治療輕微疝氣，緩解坐骨神經痛。

● 刺激子宮，控製和規律月經流量。

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