醫生直言：“過勞肥”傷身傷腎，做好4件事，降低“短壽”風險

前段時間央視新聞報道：“胖，是一種普遍存在的工傷！”引起很多人的共鳴。相信已經工作過幾年的人，肯定有過這種感覺，尤其是女性：腰粗了，腿粗了，臀部變大，小肚子明顯了，感覺自己越來越胖，男性尤其明顯的就是“啤酒肚”。

事實上這種肥胖被稱為“過勞肥”，“過勞肥”和努力工作有很大關係。尤其是在工作中存在這些行為，都會導致肥胖發生，不少人都分分中招，你呢？

睡覺時間短，代謝不足，易引起肥胖，有些熬夜加班會吃夜宵或零食，也是發胖的原因。

工作應酬，免不了吃喝，每天大魚大肉、喝酒，也很易造成肥胖。

過勞肥不只是發胖這麼簡單，還易引發多種慢性病，比如糖尿病、高血壓、心血管病、腎髒病，而慢性病大多無法逆轉，嚴重身體健康，要避免“過勞肥”，4點應對策略趕緊記下來：

努力工作導致的肥胖不是最大的問題，關鍵是要找到工作和生活的平衡。合理安排工作時間，提高效率，減少加班時間。盡量不要把工作和生活混為一談。工作餐要合理搭配，避免油膩、辛辣，攝入更多油脂。

由於久坐、應酬等因素難免會引起肥胖，所以適當的健身是很有必要的。每周至少堅持5天運動，每天運動至少30分鐘。對於長期不運動的人們來說，適合選擇有氧運動，包括慢跑、快走、踢毽子、跳繩、健身操。如果時間不夠，單位離家不遠的話建議騎自行車或步行上班，抓住每個鍛煉機會。

太努力工作的人，壓力大，注意力都集中在工作中，因此身體方麵重視度較差，甚至養成一些惡習如吃零食減壓，只會越吃越胖。

上班族由於做飯時間少，在外邊吃或叫外賣，飯菜多比較油膩或鹹。平時休息的時候，做飯要堅持清淡為主，多選擇一些低糖、低脂、高纖、優質蛋白的食物，五穀雜糧為主食，新鮮蔬菜水果不能少，零食可以選水果、酸奶、堅果等，少吃甜點、薯片等高糖、高脂食物。

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