
細數肝不好的女人有3大罪狀: 1、氣血不足。女人一生以血為重,肝有「造血」、「儲藏」、「調節血量」和向各髒器「輸送血液」的功能,還有分解營養、調節激素等功能,肝還是人體最強的解毒排毒係統和營養輸送係統,滋養著女人全身的髒器。若肝不能完成這些工作,則會導致分泌失調,氣血不和。 2、臉色差。看臉先看額頭上,額頭上麵會出現痘痘,毛孔粗大等;其次,看皮膚和眼睛,肝不好時會出現皮膚發白,發黑,亮眼睛出現幹澀、看不清楚,說明肝區供血不足,眼睛營養失衡,眼睛也會出現發黃症狀。
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3、月經不調。肝血不足造成月經量減小,嚴重者出現閉經,子宮卵巢萎縮症狀。生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時間,譬如淩晨1-3點事養肝血的最佳時間,所以這個時間一定要進入深睡眠狀態,而且要注意少抽菸、少喝酒和咖啡,不要影響肝臟的代謝能力。 滋養肝膽對於女性而言尤其重要,而瑜伽作為一種身心調理方式,很多體式都可以促進腹腔器官的按摩,讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟。 1.站立前屈式站立前屈式 雙腳站定,吸氣雙臂過頂伸展,掌心相向; 吐氣,將肚臍拉向脊柱,保持直背,身體前屈下彎; 雙手握住反側肘部(仍然過頂),如果身體舒適,兩側來回擺動放鬆下背部; 雙腳完全壓地,坐骨上舉指向天花板; 放鬆頭部和頸部,同時放鬆雙膝和頭頸; 堅持5-10下深呼吸。 2.快樂嬰兒式快樂嬰兒式 仰躺於地,雙膝彎曲團於胸前; 雙膝向兩側打開至腋下,雙手握住雙腳外沿; 保持全背著地,可向左右輕微滾動身軀; 至少保持5個深呼吸。 3.嬰兒式嬰兒式 雙膝微微分離跪地,身體前伏,雙手向前呈爬行狀; 雙臂伸長,前額置地; 堅持10次以上深呼吸。 飲食倡導節製、均衡,推薦幾款養肝護的養生茶: 自製蒲公英玉蘭茶 材料:野生蒲公英根莖、金玉蘭根莖 做法:挖取野生的蒲公英根,將其洗幹淨,一定要多洗幾遍,否則容易殘留沙土,洗淨後切段,蒸煮晾曬致半幹後,烘乾炒製成茶,備用;將金玉蘭根莖,清洗幹淨,切丁,然後烘乾炒製成茶,備用;將烘焙好蒲公英根和金玉蘭根按照1:1的比例,每日泡水喝,即可。 功效:護肝排毒,預防酒精性肝損傷,恢複肝細胞能力。 自製蒲公英桂花茶 材料:蒲公英葉、綠茶龍井、桂花 做法:桂花自然陰幹,取蒲公英葉 2.0g、綠茶龍井 0.8g、桂花 0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。
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每日取一包泡水代茶飲,泡過後的茶底,可以用來敷臉。功效:清熱殺菌,去火祛痘,護肝排毒。 肝臟是人體最重要的排毒器官,肝好身體才好。肝臟受傷不會疼,不會給發給你信號只能默默忍受,一旦發現了,一般都已經非常嚴重了,因此為了肝健康,我們需要防範於未然,進行日常養肝護肝。 |