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瘦腿最快方法!不花錢,不私藏 , 溫馨叮嚀第四個動作最有效 !
方法 私藏 无题

2023-06-22 09:49:43

你這麼美,有什麼理由不瘦?雙腿瘦不下,買褲子尷尬?不,根本就不會去買,只有瘦下來才什麼才百搭啊,要不然只能白搭!告訴自己,從今天開始,"我要瘦"。

瘦腿最快方法!不花錢,不私藏 , 溫馨叮嚀第四個動作最有效 !

雙腿瘦不下的原因有以下幾點:


1、糖分、脂質及膽固醇攝取過剩


2、經常性久坐


3、雙腿交疊而坐

這三種行為都會使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢,導致新陳代謝減緩,腿部脂肪得不到充分消耗,腿部的代謝廢物就不能及時排出。這就很容易讓腿部變胖了。所以瘦腿的關鍵在於舒展腿部血管,促進腿部血液流通,燃燒腿部脂肪。

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4個動作讓你在家輕輕鬆鬆瘦腿~每個動作20-30次一組,做3組後換下一個動作~堅持堅持~一定要堅持啊~

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減肥三分靠吃七分靠練,很多姐妹為了減肥,蛋白和主食幾乎不吃了,這樣做錯誤的,如果在運動當中造成了肌肉酸痛,又停止了能量的供給,很難得到恢復的。



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瘦腿運動做了還要吃,但是要會吃!適合瘦腿吃的食物有:


1、海苔

維生素A、維生素B1、維生素B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡裨益良多,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效,想纖細玉腿可不能放過它。

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2、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,對於想瘦腿的MM就不容錯過啦。而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

簡易居家全身運動方法大合集,每個動作1分鐘,每周3-4次。不出家門也可以瘦!

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真的想瘦的慾望越強就越要堅持下來哦,這樣才能看到效果,給自己製定個規劃,在限定的時間裡完成,想健身的時尚中前進吧!

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