補氣血，先要補這裡，胖子、瘦子都是這裡有問題！

中醫說，血是氣之母，氣是血之帥。一個人長壽與否，就看他的氣血是不是平衡。

氣血平衡壽命就長

我們看一個人的身體健不健康，能活多久，不能光看他身體特別好的那一部分，還要看他身體最弱的那部分。

有位老長者，查體的時候發現腎臟裡麵有一個囊腫。當時是四十多年前，在北京只有一個醫院有核磁共振，結果去一查，不是腎囊腫，而是透明細胞腎癌。

大家知道，腎癌如果說不好好治療的話，非常危險，壽命肯定不會太長。但因為他是發現的比較早，而且也經過科學地調理，去世已經九十六歲，而發現的時候只有七十歲。

這說明短板經過調理，你的壽命就長了。而調整你短板最好的方式就是調理你的氣血。

【氣】分先天之氣和後天之氣。

先天之氣就是我們常說的元氣，是爸媽給我們，本來就存在身體裏的氣。

後天的氣被稱作中氣，是我們吃五穀雜糧後，通過運動產生的一種氣。

【血】是我們人體當中先天存在的。中醫認為，血跟腎有關係，腎主骨，骨生髓，髓就生血。所以，腎氣虛了以後，血就是不足了。

血是氣之母，氣是血之帥。氣血平衡，壽命就長！這是胡老做中央領導保健醫生幾十年的心得。我們怎樣判斷自己的氣血平不平衡呢？

胖人補氣瘦人補血

【氣不足則胖】氣是人的動力，氣足就可以把體內的脂肪垃圾給排泄掉。如果氣不足排泄不暢，脂肪就會在肚子上堆積。堆積在血管裏，就會引起動脈硬化。

脂肪就是沒有被氣消化掉的垃圾！很多人到了中年為什麼會肥胖？就是因為他的氣比年輕時候少了，沒有辦法把脂肪給代謝走。而氣不足的主要原因，就是中氣不足，也就是脾胃功能不好，運化出了問題。

【血不足則瘦】血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體內脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉。

所以，無論是胖子還是瘦子，補氣還是補血，最根本的都需要補脾！

脾胃虛不虛看手、看眼、看舌頭

特別是在商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關節處出現硬塊、結節、色變，都說明脾胃虛弱得比較厲害，平時可以多按揉這兩個穴位，有保健作用。

除了看食指之外，還要將十個手指併攏，看手指間有沒有縫隙。如果手指根部縫隙過大，就是人們所說的「漏財手」，長了這種手的人，90%脾胃都不好。

第一，舌的體積比較胖大；

第二，舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；

第三，舌表麵中間有一道豎著的深深的溝；

第四，舌頭表麵有裂紋；

第五，舌苔厚膩、或者發黃。

食療補脾胃四寶粥

【方法】蓮子肉10克左右，山藥要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米，熬成粥，早晨就吃一碗這個四寶粥，晚上還可以再喝一碗。

【功效】根據我很多病人的反映，吃了這個四寶粥以後，有的是一個禮拜就發揮作用了，有的要半個月，脾胃慢慢就好起來。

【提醒】除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜，所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。

本文根據《萬家燈火》胡維勤主講《胖人補氣 瘦人補血》節目整理

附：16個補養氣血簡單方法

01

脾之色為黃，麵色黃說明脾胃出了問題——本草說："棗為脾之果脾病宜食之。"為了利於吸收，我們可以把它做成膏。

做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，麵色也會有很好的改觀。

02

調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

03

氣血不足的表現：

這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。

04

壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發紅髮熱，可能立刻就會有頭麵部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭麵區域，提神醒腦，防衰老。

05

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。

06

內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭麵髮際，一旦經氣衰退，麵色就開始憔悴，頭髮就開始脫落。

所以要想麵色紅潤，頭髮濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血；多敲胃經大腸經，養顏防老。

07

每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

08

腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。

正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉撚揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然後依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵！

09

艾灸勞宮調理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表裡並互相絡屬。

"肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。"肝開竅於目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。

10

脾好才能容顏靚——脾胃功能健運，則氣血旺盛，麵色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，麵色淡白。

脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

11

氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。

長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這裡可謂是五行具足，有效補氣血！

12

亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②麵色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。④睡眠質量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養心安神作用，可燉湯或熬粥食用。

13

用搓熱的兩手掌按住麵部，手指向上併攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可「令人麵色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾」。

手足三陽經脈皆經麵部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分佈最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養，早晚各一次，華顏永駐。

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常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂，後天之氣舍，經絡之總樞，乃養生保健要穴。

養生諺語指出「常灸神闕穴，百病自會滅」，在臍部施灸（直接灸或隔薑灸），利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，藉助艾火熱力，調和氣血，疏通經絡，從而達到防病駐顏及養生延年。

15

美容秘訣與「養血」密不可分：古籍常說「人蔘補氣第一，三七補血第一」。

三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥裏，攪勻後喝。

16

按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經不調、痛經。

按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇後再揉。此穴可調暢人體氣血運轉，孕婦不能用。

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