很多朋友喜歡在健身前後吃一根香蕉，這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級水果。下面我將為您從以下幾方面說一下香蕉的作用。
1.可以持續飽腹感：
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉化為能量，轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解，以補充能量。因為存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續提供能量，這樣就延長了飢餓的時間。
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在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐，我建議男性朋友把香蕉也列入其中。這樣不僅可以保持您的體力，還可以降低您健身後的空腹感。
2.所含能量高：
香蕉裡所含的能量相當於正餐的一半，吃香蕉後吸收快，能量轉化快，長時間耐飢，所以很多運動員也往往把香蕉作為持久力之源。如果您想減肥，在飯前吃一些耐飢的香蕉，刺激了飽腹中樞，之後的正餐吃不了多少就有飽腹感。如果您正在瘦身，不妨一試。
3.血糖值不變，有效燃燒脂肪：
有些男性朋友由於減肥不吃早餐。
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這樣做其實是錯誤的。這樣血糖值會下降，食慾反而會增強。但是如果早上吃香蕉，補充足夠能量的話，體溫和血壓上升身體會變為活動模式而釋放能量，從而有效的燃燒脂肪。早上吃香蕉大腦的活力得到增強，而晚上吃香蕉的話，其中的氨基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。
4.食物纖維、鉀可以清除便秘、浮腫、體寒症：
香蕉所含纖維素能有效改善便秘狀況，在吃香蕉的同時喝水的話效果會更好。另外由於鹽過多而導致的浮腫和體寒症也能通過吃香蕉得到改善，這是因為香蕉中所含鉀可促使有害鹽分的排出。 在跟我健身的很多學員中包括我在內吃飯的時間都不是很固定。所以我會建議他們如果在吃飯的時間您還忙於工作不能抽出時間吃飯的話，可以抽出一分鐘時間吃一根香蕉，這樣可以保證血糖水平不會下降，從而不會使我們體內的肌肉造成流失。
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如果在鍛鍊之前感到飢餓也可以吃1到2個香蕉為身體增加能量，這樣在鍛鍊過程就不會因為飢餓造成的血糖水平下降而感到體力不支了。 通過以上的介紹，希望您對香蕉的作用有所瞭解，並針對身體加以應用。 |